Liječenje i prevencija varikoznih vena

VAŽNO! Za označavanje članka pritisnite: CTRL + D

Možete postaviti DOKTORU pitanje i dobiti BESPLATNI ODGOVOR ispunjavanjem posebnog obrasca na NAŠOJ STRANICI na ovoj poveznici >>>

Varikozne vene lako se eliminiraju bez operacije! Za to mnogi Europljani koriste Nanovein. Prema flebolozima, ovo je najbrža i najučinkovitija metoda za uklanjanje varikoznih vena!

Nanovein je peptidni gel za liječenje varikoznih vena. Apsolutno je učinkovit u bilo kojoj fazi manifestacije varikoznih vena. Sastav gela uključuje 25 isključivo prirodnih, ljekovitih sastojaka. U samo 30 dana korištenja ovog lijeka možete se riješiti ne samo simptoma varikoznih vena, već i ukloniti posljedice i uzrok njegove pojave, kao i spriječiti ponovni razvoj patologije.

Nanovein možete kupiti na web mjestu proizvođača.

Varikozne vene: prevencija i liječenje

Varikozne vene: savjet flebologa

Ružne, natečene, plave vene na nogama uzrokuju komplekse velikog broja žena i muškaraca. Varikozna bolest nije samo neugodna kozmetička mana, već i bolest koja povlači ozbiljne posljedice. Kaže izvršni tajnik Udruženja flebologa Rusije, profesor Vadim Bogačev.

Flebolozi nazivaju varikozne vene bolest civilizacije. Venski sustav suvremenog čovjeka ne razlikuje se od venskog sustava primitiva. Međutim, životni stil i priroda opterećenja su se promijenili: ljudi su počeli dugo vremena ostati u statičnom položaju – stojeći ili sjedeći. Venski sustav ne podnosi ta opterećenja. Vene se počinju mijenjati, zidovi gube elastičnost. Postupno se žile istegnu, u nekim njihovim područjima nastaju nodularni produžeci – varikozne vene.

Postoji utvrđeno mišljenje da muškarci ne boluju od varikoznih vena. Ovo nije tako. Žene više pažnje posvećuju izgledu svojih nogu i češće od muškaraca zbog toga se obraćaju liječniku. Muškarci odlaze liječniku kada varikozne vene uzrokuju bol.

Postoje određeni čimbenici koji pokreću varikozne vene:

  • Sjedilački način života.
  • Pretilost. Prekomjerna težina stvara visoki pritisak u trbušnoj šupljini i povećava opterećenje na nogama.
  • Trudnoća i porod. Oko 50% žena ima proširene vene tijekom prve trudnoće. To je zbog činjenice da se djetetu osigurava potrebna količina hranjivih tvari i kisika, volumen cirkulirajuće krvi povećava se za 20-30%. Rastuća maternica stisne žile zdjelice, što komplicira normalan venski odljev.
  • Neudobne cipele i pete. Kad djevojka obuče cipele s visokom nestabilnom petom, opterećenje mišića stopala i tela nekoliko se puta povećava. To usporava cirkulaciju krvi i sprječava odljev krvi. Ton vena opada, što u konačnici može dovesti do varikoznih vena.

Prvi simptomi varikoznih vena

Izvršni tajnik Udruženja flebologa Rusije, profesor Vadim Bogačev: „Ako govorimo o glavnim manifestacijama varikoznih vena, treba napomenuti osjećaj punih teladi, peckanje, umor, težinu u nogama koji se pojačavaju do kraja dana. Na bokovima i teladima mogu se pojaviti svijetlo crvene ili plave paukaste vene. Kada započne jesensko-zimska sezona, pojavljuje se još jedan simptom karakterističan za venske bolesti. Poznat je mnogim ženama. Dolazite na posao u čizmama, presvlačite se, obučete izmjenjive cipele i na kraju dana, kad se ponovno preodjenete u čizme, primijetite da se ili prešaju ili se uopće ne vežu. To je znak da venska krv stagnira u nogama i da postoji osjetna oteklina. "

Dijagnoza varikoznih vena

Ako imate barem jedan od navedenih simptoma, ovo je moćan argument da posjetite flebologa. Liječnik će pregledati noge i, ako je potrebno, provesti niz studija.

  • Doppler. Jedna od najmodernijih visoko informativnih metoda. Postupak je potpuno siguran za pacijenta. Njegova je svrha procjena brzine protoka krvi, vaskularne propusnosti i stanja njihovih zalistaka.
  • Dvostrano skeniranje. Ovo je neinvazivna dijagnostička metoda koja kombinira Doppler i skeniranje u stvarnom vremenu. To omogućuje liječniku da vidi posudu i procijeni protok krvi u njoj.
  • Flebomanometriya. Ova metoda omogućuje vam mjerenje tlaka u posudama i na temelju tih pokazatelja prosudite rad ventila.
  • Pletizmografijom. Tijekom ovog postupka mjeri se stupanj punjenja različitih dijelova venskog kreveta u mirovanju i pod opterećenjem.
  • Laboratorijska istraživanja. Liječnik će definitivno izvršiti test koagulacije krvi. To je izuzetno važno jer su pacijenti s varikoznim venama skloni krvnim ugrušcima.

Liječenje varikoznih vena

"Vensku bolest teško je izliječiti", objašnjava Vadim Bogačev. – Lakše je spriječiti ovu bolest u ranoj fazi ili je ubuduće kontrolirati i ne dopustiti da napreduje. Ako se bolest pojavila, tada u najboljem slučaju samo 15-20% pacijenata može postići apsolutni oporavak. Ali nemojte odustati. "

Uz varikozne vene, bolesne vene se protežu i krv u njima stagnira. Ako je bolest stekla ozbiljan tijek, tada se moraju ukloniti oštećene vene kako bi se olakšala cirkulacija krvi i spriječila pojava novih varikoznih vena. Danas u arsenalu liječnika postoji mnogo metoda za borbu protiv varikoznih vena. Osoba leži na operacijskom stolu samo u najsavremenijim slučajevima. Ako je bolest tek u početnom stadiju, flebolog će za uklanjanje oštećene žile upotrijebiti minimalno invazivne, odnosno gotovo krvne metode.

  • Sclerotherapy. Ovo je glavni nehirurški tretman za varikozne vene. Specijalni lijek ubrizgava se u venu iglom, koja se čini da se lijepi na stijenke oštećene žile i nakon tjedan dana vena se sama otopi – to jest, uklanja se bez operacije.
  • Laser. Ovo je još jedno nehirurško liječenje. Kroz sitni rez, u lumen vene se ubacuje vlakno koje je povezano s laserskim uređajem. Lasersko zračenje sagorijeva unutarnji venski zid, zidovi posude se priliježu jedan za drugog i on se rastvara.

Za zaustavljanje razvoja bolesti pomoći će nošenje kompresijskih čarapa. Pored toga, na taj način možete izbjeći komplikacije varikoznih vena – tromboze i tromboflebitisa. Uslijed kompresije sužava se lumen oboljelih vena, povećava se protok krvi i smanjuje se zagušenje. To sprečava zgrušavanje krvi i stvaranje ugrušaka.

I još jedna preporuka: ljudi koji imaju varikozne vene ili ovisnost o njemu ne bi trebali zloupotrebljavati tamnjenje, jer toplina utječe na destruktivne vene. Osim toga, s venskom insuficijencijom, ne biste trebali posjetiti kupaonicu, saunu i provoditi puno vremena u toploj kupki.

Prevencija varikoznih vena: kako to ispravno učiniti, indikacije i prognoza

Iz ovog članka naučit ćete: kakva bi trebala biti prevencija varikoznih vena donjih ekstremiteta, kome je to prikazano na prvom mjestu. Kakav rezultat treba očekivati ​​od nje, preispitivanja najučinkovitijih preventivnih mjera.

Na varikozne vene mogu utjecati ne samo vene na nogama – slične promjene moguće su i u venama:

  • jednjak i želudac;
  • zdjelica kod žena;
  • lijeva spermatična vrpca i testis kod muškaraca.

Ali razlozi za razvoj svih ovih sorti varikoznih vena su potpuno različiti. Stoga je prevencija bitno drugačija.

Nanovein  Kako ojačati žile na nogama s varikoznim venama

Ovaj članak govori samo o mjerama koje sprečavaju najčešći oblik varikoznih vena – oštećenje donjih ekstremiteta. Osim što zauzima 70% ukupne strukture morbiditeta, samo je njegova profilaksa stvarno učinkovita.

Integrirani pristup prevenciji varikoznih vena na nogama uključuje:

Prevencija bilo koje bolesti, uključujući varikozne vene na nogama, nije ništa lakše od liječenja. Ali ako se s njim ispravno i u potpunosti nosite, možete u potpunosti spriječiti pojavu bolesti ili spriječiti ozbiljne posljedice.

Samo naporan rad na sebi može dati maksimalan učinak. Ovo je pravilo posebno relevantno za osobe s visokim rizikom od razvoja varikoznih vena na nogama. Prevencija ove bolesti trebala bi za njih postati sastavni dio njihovog načina života, vrsta svakodnevne ugodne navike. Uostalom, u stvari nema ništa komplicirano.

Za sva pitanja koja se odnose na prevenciju varikoznih vena donjih ekstremiteta obratite se vaskularnom kirurgu ili flebologu.

Phlebolog provodi ultrazvuk nogu

1. Odlučite je li potrebna prevencija – indikacije

Glavna skupina rizika za razvoj varikoznih vena na nogama koja treba specifičnu prevenciju jesu ovi ljudi:

  1. Imati nasljednu predispoziciju – bliski srodnici s ovom patologijom.
  2. Žene koje pate od dishormonalnih poremećaja jajnika.
  3. Trudna i porođajna.
  4. Osobe povezane s teškim fizičkim radom, dulje vrijeme boraviti u nepomičnom stojećem ili sjedećem položaju (radna obilježja i sjedeći način života).
  5. Ljubitelji hodaju u visokim potpeticama, kupaju se na toplu kupku, saunu, začinjenu hranu i alkohol.
  6. Osobe s karakterističnim "venskim" pritužbama: oticanje nogu u gležnjevima do večeri, grčevi i bol u telećim mišićima, težina nogu, pojačan venski uzorak, vaskularna mreža.

Najvažniji čimbenici rizika za varikozne vene su nasljedna predispozicija, trudnoća i dishormonalni poremećaji kod žena. Svi drugi preduvjeti sami nisu u stanju uzrokovati bolest, ali, slojeviti na glavnim, ubrzati njezin početak i pogoršati tijek.

2. Obratite pažnju na cipele

Pitanje odabira prave cipele više je relevantno za žene, ali za muškarce je također relevantno. Sljedeće cipele smatraju se optimalnim:

  • prikladan i udoban (kako ne bi stisnuo stopalo i potkoljenicu, ali ne previše labav);
  • ne bi trebale biti visoke tanke pete – najbolje 4-5 cm;
  • koristite uložene nosače luka;
  • Ne obucite se stalno u cipelama s ravnim potplatom.

3. Odaberite pravi posao

Pitanje promjena posla nije uvijek lako riješiti, čak i kad je riječ o zdravlju. Ali ako je rizik od varikoznih vena na nogama previsok ili se pojave početni znakovi bolesti, bolje je pridržavati se takvih preventivnih preporuka:

  • Uklonite ili smanjite naporan rad povezan s fizičkom aktivnošću na trbušnom zidu i donjim udovima.
  • Nemoguće je stalno provoditi puno vremena (više od 2-3 sata) u nepomičnom stojećem ili sjedećem položaju.
  • Dizanje utega i drugi sportovi snagom nisu kontraindicirani.

Osnovno pravilo je da radni uvjeti moraju biti takvi da krv u nogama ne stagnira i ne vrši pretjerani pritisak na stijenke vena. Venska zagušenja najizraženija su kada su noge postavljene okomito s nogama prema dolje, a mišići potkoljenice su nepomični (kada osoba stoji ili sjedi u jednom položaju).

4. Budite aktivni, ali ne zaboravite se opustiti.

Hipodinamija (sjedilački način života) – doprinosi razvoju varikoznih vena na nogama. Stoga se protiv toga morate boriti:

  • radite jutarnje vježbe;
  • Nemojte biti lijeni za šetnju – hodajte na svježem zraku;
  • bavite se tjelesnim odgojem ili sportom vezanim za vježbe za potkoljenice i stopala (hodanje, trčanje, plivanje, biciklizam, aerobika).

Ali ne treba pretjerivati. Ne zaboravite na odmor – spavajte oko 8 sati dnevno, alternativna razdoblja aktivnosti s periodima odmora. Mišići stražnje površine potkoljenice igraju ulogu pumpe koja tjera krv kroz vene u suprotnom smjeru od gravitacije (od dna do vrha). Opterećenje koje doživljavaju vrlo je veliko. Samo mišići koji povrate rezerve energije nakon napornog dana mogu se nositi s tim.

5. Normalizirajte težinu i jedite pravilno.

Povećani stres imaju donji ekstremiteti kod pretilih ljudi. Stoga je gubitak kilograma prevencija varikoznih vena jer se smanjuje svakodnevna napetost vena na nogama. Za to možete koristiti različite metode, ali obavezno slijedite ove prehrambene preporuke:

  1. Ograničite masnu hranu životinjskog porijekla (svinjetina, patka, masna kisela vrhnja, jaja) i lako probavljive ugljikohidrate (muffini, bijeli kruh, peciva, kolači, kolači).
  2. Izbjegavajte začine i začinjena jela.
  3. Pijte umjerenu količinu tekućine i minimalizirajte sol.
  4. Obogatite prehranu biljnom hranom: povrće, voće, ulja (laneno, maslinovo, suncokretovo).

6. Ne recite lošim navikama

Najčešće loše navike – pušenje i zlouporaba alkohola – same po sebi ne uzrokuju varikozne vene, ali u kombinaciji s drugim provocirajućim čimbenicima pridonose njegovoj pojavi i napredovanju. Stoga bi ih ljudi u riziku trebali napustiti. Učiniti to sami nije lako. Ako je potrebno, potražite pomoć narkologa.

7. Nemojte biti lijeni raditi vježbe istovara

Svaka aktivnost ljudi s preduvjetima za varikozne vene na nogama treba kombinirati s periodima istovara. Sve što je potrebno je posvetiti 5-10 minuta izvođenju jednostavnih vježbi za noge barem 1-2 puta tijekom radnog dana, a uvijek navečer nakon njegovog završetka. Ne treba vam zaseban ured ili posebni uvjeti.

Većina vježbi iskrcane gimnastike može se izvoditi izravno na radnom mjestu:

  1. U sjedećem položaju izvodite 10–20 pokreta fleksije-ekstenzora, naizmjenično svakim stopalom, tako da se mišići zadnje skupine potkoljenice što je moguće kontrahiraju i opuštaju.
  2. Ako dugo sjedite, ustanite i hodajte, najbolje je uz stepenice. Također možete hodati po ravnom terenu, imitirajući hodanje stepenicama – koraknete, prelazite od pete do pete kako bi se mišići nogu dobro stisnuli i opustili.
  3. U stojećem položaju stanite na prstima, nekoliko sekundi se zadržajte u tom položaju i spustite se na pete. Izvedite takve radnje prvo s obje noge istovremeno (nekoliko puta), a zatim naizmjence svakom nogom, tako da kada se desna uzdigne do nožnog prsta, lijeva stoji na peti i obrnuto.
  4. Ako je moguće, sjednite ili lezite i stavite noge na neki oslonac tako da zauzmu položaj veći od zdjelice (na primjer, bacite noge na naslon stolice, na stol, na zid).

Istovarna gimnastika, dizajnirana da spriječi varikozne vene na nogama, zaista je elementarna i učinkovita. Sve što trebate je da ne budete lijeni raditi ove vježbe.

8. Napravite drenažnu masažu stopala

Značenje odvodne masaže stopala je poboljšati odljev krvi kroz površne i duboke vene. Učinite to za sebe barem navečer nakon radnog dana, a ako je moguće, onda tijekom cijelog.

Elementarne tehnike drenažne samo-masaže:

  • Sjednite, stavite stopalo s potplatom na razinu površine na kojoj sjedite, tako da je lagano savijena u zglobu koljena (manja od 90˚).
  • Masirajte kožu i mišiće trljajućim pokretima od nožnih prstiju do zgloba koljena oko cijelog opsega.
  • Uhvatite stopalo s obje ruke tako da palci budu smješteni na stražnjoj strani, a svi ostali nalaze se na površini plantara.
  • Stisnite segment kojim se prsti drže i postupno ih pomičite uzduž potkoljenice do zgloba koljena. Kad se krećete na novo područje, nježno ga stisnite nekoliko sekundi, a zatim opustite ruke i pomaknite ih više.
  • Prstima zgrabite stranice pete. Stisnite tkivo prstima nekoliko sekundi, opuštajući prste, pomičite ih prema gore na stranama Ahilove tetive i mišića mišića prema koljenu.
  • Obje ruke potisnite objema rukama u smjeru odozdo prema gore.
Nanovein  Liječenje varikoznih vena na nogama jabučnim ocatom

Ukupno trajanje sesije za samo-masažu drenaže je oko 10 minuta. Nakon toga, poželjno je izvesti vježbu "breza" (3-5 minuta, noge postavite što je više moguće, a po mogućnosti okomito s petama prema gore).

9. Nosite kompresijske čarape

Posebni proizvodi od kompresijskih čarapa najbolje jačaju oslabljene ili varikozne vene na nogama, a također ne dopuštaju njihovo širenje. Ova profilaktička metoda djeluje bolje, što češće koristite pojedinačno odabrane kompresijske pletenine. Nosite ga svakodnevno prije spavanja nakon spavanja. Na kraju radnog dana, kada će opterećenje na nogama biti manje, proizvod se mora ukloniti.

Na što treba paziti pri odabiru kompresijskih čarapa:

  1. Trebao bi biti prikladan za svakodnevnu upotrebu. Moderni proizvodi udovoljavaju svim zahtjevima – tanki su (poput kapronskih nogavica), komprimiraju tkanine ravnomjerno i dobro, izgledaju elegantno i izdržljivo. Bolje nabavite ovu vrstu pletiva od običnih elastičnih zavoja ili debelih pletiva.
  2. Odaberite pravi proizvod. To mogu biti tajice, čarape i čarape.
  3. Obratite pažnju na klasu kompresije – silu kojom pletenina komprimira tkanine. Za prevenciju možete koristiti posebnu preventivnu pletenicu (nula klase kompresije) ili medicinsku, ali samo prvu klasu kompresije.

10. Ponekad su potrebni lijekovi

Profilaksa lijekova od varikoznih vena indicirana je za osobe visokog rizika (koji imaju mnoge preduvjete za širenje vena na nogama) ili imaju karakteristične "venske manifestacije" (opisane su u odjeljku "Odlučiti je li profilaksa potrebna – indikacija").

Učinkoviti profilaktički lijekovi protiv varikoznih vena na nogama opisani su u tablici.

Učinkovito liječenje i sprečavanje varikoznih vena

Varikozne vene su prilično česte ne samo kod starijih osoba, već i kod mladih. Često se događa da mlada žena ima čvorove na donjim ekstremitetima nakon porođaja, bolove i druge nevolje od varikoznih vena. Učinkovito liječenje i sprečavanje varikoznih vena provodi se nakon njegove točne dijagnoze i uključuje i lijekove i narodne lijekove za unutarnju i vanjsku upotrebu.

Prvi znakovi varikoznih vena

Početni znak varikoznih vena je pojava vidljivih malih žila na površini kože, koje se nalaze u malim skupinama, uglavnom na bokovima. To je vrlo uočljivo ako postoji celulit, koji je također povezan s varikoznim venama. Uz celulit, masno tkivo sprječava odliv krvi, značajno povećavajući rizik od razvoja bolesti.

Ako ste se počeli umoriti, navečer otečene, noge, hladiti pod pokrivačem i u vunenim čarapama, to su već simptomi bolesti. Ako ne obratite pažnju na znakove koji se pojavljuju, možete započeti bolest.

Kako se liječe i sprečavaju varikozne vene? Prvo biste se trebali riješiti loših navika, slatkiša, brašna i masne hrane, bogatih juha, dimljenog mesa, konzervirane hrane i marinada, kave i alkohola (posebno piva) ili barem smanjiti njihovu upotrebu. Ovi proizvodi imaju razarajući učinak na zalistake i venske zidove, dodaju dodatnu težinu, a pivo, zadržavajući tekućinu u tijelu, dodaje opterećenje venama. Kava, alkohol i pušenje također štetno djeluju na krvne žile.

Drugo, morate se riješiti viška kilograma. Učinkovito mršavljenje moguće je pravilno organiziranom, uravnoteženom prehranom i redovitom fizičkom aktivnošću. Treće, ljudi koji pate od predispozicije za varikozne vene ne mogu se podići više od 3 kg, inače će to biti poticaj za razvoj bolesti.

Treba jesti hranu koja je bogata vitaminom E (daje elastičnost venama), vitaminom C (daje snagu krvnim žilama) i rutinu (vitamin P – jača ventile i venske zidove).

Potrebno je više se kretati (posebno odlaziti u krevet), izvoditi složene vježbe, stavljati vrhove nogu na mjesto (poboljšati cirkulaciju krvi); nosite labave cipele i odjeću (uske traperice i cipele, kaiševi za stezanje, uske ovratnike i kaiševi, elastične trake na čarapama i čarapama – daleko!). Protok krvi po periferiji žila, zbog njih je otežan, a pritisak u venama raste, što dovodi do oticanja i bolova u nogama.

Učinkovito liječenje i prevencija kućnim lijekovima.

Recepti i savjeti tradicionalne medicine za pomoć kod bolesti:

1. Trebali biste spavati na krevetu s podignutim nogama.

2. Ujutro ne ustajete iz kreveta, morate izvoditi vježbe za noge koje vam je propisao liječnik: manje dizala, ljuljačke, škare, bicikl itd. Podignite noge okomito, naslonivši ih na zid, pod pravim kutom prema tijelu i ležite 15 minuta. Ne zaboravite da elastične čarape trebate obući tek nakon vježbi, ne spuštajući noge! Inače, u elastičnim čarapama nema smisla, jer spuštene noge dovode do spuštanja venskih zalistaka, a fiksacija čarapama dogodit će se u položaju patologije vena. Dakle, to će samo naštetiti, a ne imati koristi!

3. Svježe smokve i njihove dekocije u vodi i mlijeku vrlo su korisne. Ali ovaj proizvod nije pogodan za bolesnike sa šećernom bolešću, gihtom, upalom probavnog trakta (gastrointestinalnog trakta).

4. Preporučuje se za mjesta proširenih vena, noću nanesite mješavinu kiselog mlijeka i srebrnih cvjetova pelina, pire u mort u omjeru 1: 1. pelin se može zamijeniti prizemnim dijelom muške paprati.

5. Učinkovit tretman za varikozne vene su obične zrele rajčice. Tanki krugovi zrele rajčice mogu se vezati na bolesna područja 2-3 sata.

6. Liječenje se provodi losionima. Za losione možete koristiti infuziju lišća močvarnih suhih ili lila. Sirovine (2 žlice) preliju se kipućom vodom (250 ml), stave se u vodenu kupelj (15 minuta), ohlade i filtriraju.

1. Najveći udio vitamina E (potrebnog za varikozne vene) nalazi se u mahunarkama, klijanim žitaricama, zelenom luku, zelenoj luci, jetri, maslinovom ulju, žumanjku.

2. Maksimalni sadržaj vitamina C u širokini, heljdi, slatkoj paprici, kupusu, crnoj ribizli, jagodama, rajčici, koprivi, koparu, peršinu, agrumima.

3. Rutin (vitamin P) – u limunu, borovima ruža, grejpu, crnoj ribizli, planinskom pepelu, čaju i orasima.

4. Bogati bioflavonoidima – tamne trešnje i višnje, oni otapaju krvne ugruške aktivnije od aspirina. Preporučuje se konzumirati ih po 20 bobica dnevno za prevenciju bolesti.

5. Za sintezu elastina potreban je bakar koji se nalazi u plodovima mora (ostrige, lignje, rakovi, škampi), govedini jetri i ovčetinama.

6. Preporučuje se jesti biljna vlakna (voće, povrće, mekinje), kako biste aktivirali crijeva i spriječili zatvor, što negativno utječe na stanje venskog sustava.

7. Voćni napici, sokovi, kvas, čaj i kompoti (2 litre dnevno) – pridonose prorjeđivanju krvi.

Ako vodite sjedeći ili sjedeći način života, tada se treba pridržavati sljedećih pravila za smanjenje opterećenja na venama:

1. Ne prekrižite noge dok sjedite na stolici kako ne biste poremetili cirkulaciju u udovima.

2. Stopala treba postaviti na prečku radne površine ili malu klupu.

3. Češće morate pomicati noge i okretati stopala kako vam noge ne bi otekle.

4. Hodajte po sobi svakih 30 minuta.

5. Kleknite noge: stanite na vrhovima prstiju 15-20 puta, stanite na petama, prevrnite se od pete do pete i leđa.

6. Ne možete staviti teške torbe i staviti veliku djecu na koljena, jer vene djeluju na habanje.

Pravovremena prevencija ove bolesti pomoći će izbjeći probleme u budućnosti.

Lagranmasade Hrvatska