Joga za varikozne vene donjih ekstremiteta

Joga protiv varikoznih vena na nogama postaje popularna metoda liječenja i prevencije kronične vaskularne insuficijencije. Joga poza pomaže u uklanjanju ne samo fizičkih, već i psihosomatskih uzroka varikoznih vena.

Varikozne vene lako se eliminiraju bez operacije! Za to mnogi Europljani koriste Nanovein. Prema flebolozima, ovo je najbrža i najučinkovitija metoda za uklanjanje varikoznih vena!

Nanovein je peptidni gel za liječenje varikoznih vena. Apsolutno je učinkovit u bilo kojoj fazi manifestacije varikoznih vena. Sastav gela uključuje 25 isključivo prirodnih, ljekovitih sastojaka. U samo 30 dana korištenja ovog lijeka možete se riješiti ne samo simptoma varikoznih vena, već i ukloniti posljedice i uzrok njegove pojave, kao i spriječiti ponovni razvoj patologije.

Nanovein možete kupiti na web mjestu proizvođača.

Pregled

Joga je vrsta gimnastike u kombinaciji s harmonijom i poboljšanjem tijela. Razredi uključuju usvajanje posebnog držanja zvanog asana. Svaka poza usmjerena je na tjelesne sustave. Morate ih izvoditi u jasnom slijedu i u određenim intervalima.

Prije izvođenja asana potrebno je savladati tehniku ​​i suptilnosti. Joga za varikozne vene na nogama utječe na stanje krvnih žila pomoću kompresije mišića. Duhovna korist je mir i tjeskoba.

Joga vježbe za varikozne vene

Varikozna bolest nastaje zbog slabosti venske stijenke. Umjerena tjelesna aktivnost može posudama vratiti elastičnost i ton. Joga se može nazvati gimnastikom za tijelo i dušu. A za ljude s varikoznim venama vrlo su važni i fizički i psihološki učinci.

Na pitanje stručnjaka je li moguće raditi jogu s varikoznim venama, oni odgovaraju pozitivno, ali upozoravaju da režim treba biti blag. To znači da u jednom položaju morate isključiti pozicije koje uključuju prekomjerno opterećenje i dugo kašnjenje.

Za izvođenje asana nije potrebno posebno istezanje ili priprema, ali izuzetno je potrebno prethodno zagrijavanje.

Terapeutski učinak vježbe na varikozne vene

Časovi joge pomažu u uklanjanju napetosti mišića i ublažavaju simptome vaskularne insuficijencije. Specijalna gimnastika usmjerena je na poboljšanje protoka krvi, uklanjanje limfove zagušenja i sprečavanje komplikacija varikoznih vena.

Vježbanje s moćnim sportovima može škoditi širenju vena, a joga se lako dozira i pruža umjereno opterećenje mišića.

Izvođenje asana može se riješiti takvih manifestacija varikoznih vena;

  • težina u nogama;
  • sindrom stalnog umora;
  • grčevi u telećim mišićima;
  • bol;
  • Hladna stopala.

Joga u liječenju varikoznih vena ne bi trebala biti na prvom mjestu. Vježbe treba izvoditi zajedno s glavnom terapijom.

Tečajeve joge za teške varikozne vene treba odobriti liječnik.

Preventivno djelovanje

Jogu za varikozne vene donjih ekstremiteta propisuju samo stručnjaci, prevencija ne zahtijeva prethodnu konzultaciju. Asane možete odabrati po vlastitom nahođenju, procjenjujući fizičke mogućnosti. Preventivne vježbe trebaju se primjenjivati ​​na rizične osobe koje prate sljedeći čimbenici:

  • pušenje;
  • sjedeći ili stojeći rad;
  • nošenje cipela s visokom petom;
  • prekomjerne tjelesne težine;
  • depresija;
  • nasljednost, umanjena od varikoznih vena.
Nanovein  Lijekovi za varikozne vene na nogama nego za liječenje vena donjih ekstremiteta

Skup vježbi za prevenciju varikoznih vena aktivira metaboličke procese u tijelu i normalizira cirkulaciju krvi u venama. Sustavne nastave spriječit će razvoj bolesti vena i ojačati stanje duha.

Asane od varikoznih vena

Joga poza odabiraju samo stručnjaci. Oni uzimaju u obzir stanje vena, stadij bolesti i tjelesnu kondiciju. Nastava započinje malim opterećenjima, s postupnim porastom. Joga protiv varikoznih vena uključuje izvođenje šest osnovnih asana.

Cijeli set vježbi za vene traje ne više od 20 minuta. Iskustvo liječenja dokazalo je da poze možete izvoditi svaki dan, po mogućnosti navečer. Vježba ublažava stres, umor nogu i pomaže u normalizaciji zdravog sna.

  1. Poza "breza". Trebate leći na pod, na leđa. Ruke trebaju biti postavljene duž tijela. Noge se postupno podižu bez savijanja. Zatim ih pažljivo stavite iza glave. Postavite dlanove ispod leđa u lumbalnu regiju i podignite tijelo na laktovima. Na temelju laktova, opet morate podići noge tako da leđa stvaraju kut od oko 45 stupnjeva s podom. Ne savijajte koljena, dišite slobodno. Asane se drže do umornih ruku. Vježba potiče odljev krvi, limfe i istovar vena.
  2. "Butterfly". Ova poza opušta napete mišiće nogu. Kao rezultat toga, cirkulacija krvi u venama se normalizira, a vaskularni zidovi se ne protežu. Da biste to učinili, morate sjesti na prostirku i saviti obje noge u zglobovima koljena. Zatim rukama držite stopala i privucite ih na unutarnju površinu bedara. Leđa trebaju biti ravna. Zatim nježno gurnite rastavljena koljena tako da dodiruju prostirku. Stopala bi se trebala okrenuti jedno prema drugom, potplatom, a zatim prema gore. Pokušajte zadržati ovaj položaj barem minutu. Kasnije se može povećati vrijeme za poboljšanje rezultata.
  3. Žaba. Prije nego što napravite ovu pozu, trebate lagano vježbati. To će spriječiti ozljede ligamenta. Nakon zagrijavanja mišića, morate leći na prostirku sa želucem. Ruke treba slobodno staviti uz tijelo. Zatim savijte koljena, rukama zgrabite bočnu stranu stopala i dovedite ih do kukova izvana. Pokušajte pritisnuti noge na pod. Glava bi u ovom trenutku trebala biti podignuta. Poza se treba odgoditi za 1 ili 1,5 minuta. Za to vrijeme, napravite mogući broj dubokih udisaja. "Žaba" promiče elastičnost vena u nogama i jača ligamente i mišiće.
  4. Pozira "Drvo". Asana pomaže zauzvrat iskrcati vene na obje noge. Vježba pomaže poboljšati protok krvi i protok limfe. U stojećem položaju, noge zajedno, podignite obje ruke prema gore i ispružite se što je moguće više iza njih cijelim tijelom. Zatim, zauzvrat, stavite stopalo na unutrašnju stranu suprotnog bedra s koljenom okrenutim prema van. Držite svaku nogu na bedru nekoliko sekundi. Pozu prati duboko disanje.
  5. Asana s nožnim prstom. Ustani na prostirku, noge zajedno. Savijte jednu nogu i privijte je na prsa. Zatim rukom zgrabite veliki nožni prst i ispružite nogu prema glavi. Pokušajte održati ravnotežu. Izvršite pet ciklusa disanja i spustite nogu. Isto učinite s drugim udovima.
  6. Pozira "Hero". Kleknite, kukovi bi trebali biti zajedno, a stopala su razvedena do razine zglobova zdjelice. Stavite ruke ispod koljena i spustite zdjelicu između nogu na pod. Leđa i glavu držite ravno. Popravite 2 minute i napravite nekoliko ciklusa slobodnog disanja.
Nanovein  Lijekovi za varikozne vene (2)

Tijekom izvođenja asana preporučuje se crtanje u trbuhu udisanjem s deset sekundi odgađanja izdisaja. Vrijeme odgađanja svake pozicije može se postupno povećavati.

Ako se osjećate lošije ili pojačavate manifestacije varikoznih vena, nastavu treba prekinuti.

Mudre od varikoznih vena

Mudre se nazivaju posebnom jogom za prste. Ovo je kompleks kombinacija koje se izvode na rukama, što daje struju energije i vitalnosti. Nauk je dolazio s drevnog Istoka. Pretpostavlja se da u ljudskom tijelu postoji 6 kanala koji obogaćuju sve organe energijom i kombiniraju se u rukama. Svaka kombinacija prstiju aktivira određene energetske kanale.

Mudro vježbanje nije lijek za varikozne vene, ali ako se pravilno koristi, pomoći će ukloniti simptome kronične venske insuficijencije. Tako misle poznati gurui. Najučinkovitije mudre iz varikoznih vena utječu na kanale krvožilnog sustava, normalizirajući rad krvnih žila i srca.

Najčešće se s bolestima vena na nogama koriste sljedeće vrste mudre:

  • Garuda-Mudra (Garuda-mudra);
  • Matangi-Mudra (Matangi-Mudra);
  • Vajra-Mudra (Vajra-mudar).

Mudre treba provoditi najmanje tri puta dnevno tijekom 5 ili 6 minuta. Tijekom vježbi trebate izvesti kompleks dišnih pokreta. Nastava bi trebala biti popraćena mirnom glazbom, to pridonosi maksimalnom opuštanju tijela.

Kontraindikacije i preporuke

Joga s varikoznim venama zabranjena je baviti se sljedećim stanjima i patologijama:

Časovi joge za varikozne vene uključuju ograničavanje pretjeranog vježbanja. Dugotrajno zadržavanje asana je kontraindicirano. To može uzrokovati stagnaciju i stvaranje ugrušaka u krvi.

Vježbe za jogu s varikoznim venama trebao bi odabrati iskusni instruktor s medicinskim iskustvom.

Recenzije

Jogu sam radio nakon drugog poroda, kada sam imao prve znakove varikoznih vena. Noge su mi se užasno umorile, do večeri je oteklina bila takva da nisam mogao nositi papuče. Upisan u skupinu za nastavu, idem svake večeri na dvije godine. Davno sam zaboravio na bolest vena. Uz to, riješila se viška kilograma i postporođajne depresije. Iz osobnog iskustva bio sam uvjeren da joga može izliječiti bilo što.

Već mjesec dana pokušavam sebe naučiti baviti se jogom. Za sada se loše pokazuje, ali stanje zdravlja se poboljšalo. Noge su prestale smrzavati i grčevi su prošli.

Lagranmasade Hrvatska