Joga za varikozne vene donjih ekstremiteta složene vježbe

Varikozne vene lako se eliminiraju bez operacije! Za to mnogi Europljani koriste Nanovein. Prema flebolozima, ovo je najbrža i najučinkovitija metoda za uklanjanje varikoznih vena!

Nanovein je peptidni gel za liječenje varikoznih vena. Apsolutno je učinkovit u bilo kojoj fazi manifestacije varikoznih vena. Sastav gela uključuje 25 isključivo prirodnih, ljekovitih sastojaka. U samo 30 dana korištenja ovog lijeka možete se riješiti ne samo simptoma varikoznih vena, već i ukloniti posljedice i uzrok njegove pojave, kao i spriječiti ponovni razvoj patologije.

Nanovein možete kupiti na web mjestu proizvođača.

Koje su joga asane dobre za varikozne vene?

Joga pomaže poboljšati zdravlje, poboljšati oblik tijela i ubrzati oporavak tijela. U početnim fazama varikoznih vena uvelike olakšava stanje i potiče oporavak. Odabirom asana za praksu, ne možete se osloniti na svoju intuiciju – nepravilni odabir kompleksa može povećati težinu u nogama i oticanje.

Da bi joga bila učinkovita u slučaju varikoznih vena na nogama, potrebno je promatrati nekoliko uvjeta koji će vratiti lakoću hodanja i ublažiti bol.

Zašto trebate raditi jogu s varikoznim venama?

Varikozne vene nisu samo kozmetički problem. Vene se mogu proširiti na različitim dijelovima tijela (jednjak, rektum, donji udovi). Bez liječenja, smanjeni vaskularni tonus i oslabljena cirkulacija krvi mogu dovesti do komplikacija: tromboze površnih i dubokih vena, krvarenja, trofičnih ulkusa i ekcema.

Najčešće se žene suočavaju s problemom nakon porođaja, ali 10-15% muškaraca također pati od te bolesti. Katalizatori razvoja bolesti su:

  • sjedilački način života;
  • nasljeđe;
  • pretilosti;
  • dugotrajno stajanje;
  • nošenje neudobnih cipela (visoka peta);
  • masna pržena hrana, što dovodi do začepljenja krvnih žila.

S varikoznim venama možete i trenirati, ali ne možete preopteretiti žile. Većina vježbi snage nije prikladna za pacijente, poput trčanja u brzom tempu, raznih grupnih časova fitnessa. Jedna od najboljih alternativa je joga koja je učinkovita protiv varikoznih vena jer sadrži mnogo asana za liječenje vaskularnih zidova. Čak i trudnice mogu ih izvoditi kako bi spriječile bolest.

Kako raditi jogu s varikoznim venama?

Najsigurnije je raditi sjedeći i ležeći kad su noge iznad tijela. Prednost imaju obrnute asane, u kojima se zdjelica nalazi iznad glave. Ako postoje problemi s krvnim tlakom, bolje je odbiti obrnute položaje.

Gornji dio tijela može se trenirati bilo kojom vježbom. Nakon nastave preporučljivo je ležati na leđima pet minuta s podignutim nogama. Jednostavna vježba smanjit će punjenje vena krvlju, oticanje, napetost u nogama.

Glavni uvjet za uspješan razvoj prakse je sustavnost. Lekcija početnika može trajati 15-30 minuta. Opterećenje i trajanje prakse postupno se povećava s osvrtom na zdravlje. U slučaju negativnih promjena potrebno je promijeniti asane.

Vrlo je važno ne samo zauzeti željeni položaj, već i pravilno unijeti ga i izaći iz asane bez ozljeda. Stoga se treba upoznati s praksom i obnoviti položaje ne video putem kod kuće, već pod strogim vodstvom instruktora. To se odnosi ne samo na složen smjer Kundalinija, već i na jednostavnije vrste joge.

Što se asane mogu napraviti s varikoznim venama?

Joga je pozvana da pomogne osobi da poboljša svoje tijelo i ojača duh. Pravovremeni trening spriječit će pojavu paučnih vena i neće dati priliku da se bolest razvije.

Nanovein  Koje tajice od varikoznih vena je bolje kupiti

Asane za prevenciju varikoznih vena:

  1. Viparita Karani Mudra (poza obrnutog toka, prevrnuto jezero ili savijena svijeća). Prema klasičnim traktatima, ova asana daje um i tijelo mladosti. Prema tehnici, vrlo je slična postolju za ramena: lezite na pod, podignite ravne noge i ruke stavite savijene u laktovima na pod i poduprite kosti kukova dlanovima. Težina se raspoređuje između laktova, ramena i glave, a vratni i donji dio leđa nisu preopterećeni.
  2. Virasana (poza heroja, ratnika). Stanite na koljena i spustite stražnjicu na pete. Raširite noge i tele mišiće u stranu, spuštajući zdjelicu na pod. Stavite ruke na koljena. Leđa možete držati ravna ili naslonjena leđa i leći leđima na pod, ruke ispružene iza glave. U tom položaju vene se stisnu ako to izvodite sami, ali u kombinaciji s obrnutim i rastezljivim asanima nakon kompresije, posude se odmah proširuju. Kada postoji oštar odljev krvi, poboljšava se cirkulacija krvi.
  3. Urdhva Prasarita Padasana (držanje izduženih stopala). Ležeći na leđima s ispruženim rukama iza glave (dlanovi usmjereni prema gore), podignite ravne noge u kut od 30 stupnjeva. Zadržite se u položaju 20-30 sekundi, podignite noge pod kut od 60 stupnjeva i opet zaležite pola minute. Zatim držite noge uspravno. Ako je teško izvesti tri poze odjednom, napravite kratku pauzu nakon svake.
  4. Sarvangasana (poza breze). Izvodi se kao "svijeća" nadaleko poznata iz teretane. To se može ponoviti nakon svake asane tijekom prakse kako bi se što brže smanjilo oticanje. Položaj je sličan Viparita Karani Mudra, samo dlanovima trebate se odmarati na donjem dijelu leđa. Tjelesna težina pada na ramena, a bol u vratu je neprihvatljiv. Složena varijanta asane je Eka Pada Sarvangasana, u kojoj je jedna ravna noga spuštena iza glave, a ravne ruke s dlanovima zaključanim u dvorcu postavljene su na pod iza leđa. Također možete otići do Halasane (plugova poza) u kojoj obje ravne noge padaju na pod, a zatim se dlanovi dovode pod nožne prste.
  5. Gomukhasana za noge (glava krave). Da biste poboljšali protok krvi i limfe u zdjeličnim organima, sjednite na pod i savijte koljena (kao u pozi leptira). Postavite savijenu desnu nogu na lijevu stranu tako da je jedno koljeno ispod druge. Podignite desnu ruku i savijte se u laktu, spuštajući dlan iza leđa između lopatica. Pomaknite lijevu ruku iza leđa odozdo i začepite rukama. Ponovite pozu za lijevu nogu i ruku. Asana se može izvoditi i dok ležite (Supta Gomukhasana): ležite na leđima i, držeći noge prekriženim, rukama rukama zgrabite noge.

Asane za liječenje varikoznih vena:

  1. Baddha Konasana (poza leptira). Sjednite na pod, ispružite ravne noge na strane i savijte ih u koljenima, povezujući stopala. Rukama držite prste i gurnite stopala bliže zdjelici. U idealnom slučaju, koljena bi trebala dodirnuti pod, a pete dodirnuti perineum.
  2. Janu Shirshasana (poza od glave do koljena). Sjednite na pod i ispružite ravne noge prema naprijed. Odvijte lijevu nogu u stranu, savijte je u koljenu (ne podižući je od poda) i stopalo odmarajte na unutrašnjoj strani desnog bedra. Nagnite se naprijed desnom nogom bez zaobljenja leđa. Desnom rukom uhvatite nožne prste, a lijevom petom. Ponovite nagib za lijevu nogu.
  3. Supta Padangusthasana (položaj palca). Ležeći na podu, povucite savijenu desnu nogu prema prsima i desnom rukom primite njezin palac. Podignite nogu prema gore i povucite je prema sebi. Odvedite je u stranu, bez promjene položaja tijela. Isto napravite za drugu nogu.
  4. Bhekasana (poza žabe). Ležeći na trbuhu, podignite tijelo i odmarajte ruke ispred sebe na podu (Bhujangasana, poza kobre). Savijte desnu nogu u koljenu i povucite stopalo prema stražnjici. Desnom rukom pritisnite vanjsku stranu stopala (prsti su usmjereni prema naprijed), pomičući je od stražnjice udesno prema vanjskoj strani bedara. Ponovite za drugu nogu.
  5. Eka Pada Adho Mukha Shwanasana (pas pozira s podignutom jednom nogom). Stavite noge u nivo ramena i naslonite se naprijed, naslonivši dlanove na pod. Ruke odmaknite što je dalje moguće od stopala, a pete ostanite pritisnute na pod. Podignite ravnu desnu nogu bez savijanja druge u koljenu. Napravite isti pokret s naglaskom na lijevom stopalu.
Nanovein  Kako i kako liječiti varikozne vene na nogama

Kako izvesti asane s varikoznim venama?

Početnici mogu napraviti šest asana u jednoj lekciji. Svaki bi trebao imati pet ciklusa disanja (udisanje-izdisaj). Po želji, jednostavne asane možete ponoviti 3-4 puta. Tijekom prakse ne možete se odvratiti od vanjskih čimbenika: sva pažnja koncentrirana je samo na one mišiće koje bi u ovom trenutku trebalo naprezati. Preostali mišići trebaju se opustiti.

Vježbajte bez napora, inače je stanje tijela blizu stresnom, a adrenalin se oslobađa u krvi. Hormon sužava vene, arterije i opterećuje srce. Udah i izdisaj djeluju na periferne žile na sličan način.

Kontrakcija mišića trebala bi se dogoditi na udisanju, opuštanje – na izdisaju. Sinhronizacija promjene položaja tijela s disanjem regulirat će proces vraćanja krvi kroz vene. Prirodne prakse pranajame pomoći će vam da naučite prirodno disanje.

Jedna od njih je Nadi Shodhana:

  1. stavite desni kažiprst i srednji prst između obrva, a veliki i prstenasti prst na nosnice;
  2. pritisnite jedan prst na nosnicu i napravite 5 sporih ciklusa dubokog disanja kroz slobodnu nosnicu;
  3. ponovite za drugu stranu.

Koje su asane opasne od varikoznih vena?

S varikoznim venama ne možete duboko čučati, raditi uvijanje poza, uključiti se u treniranje trbušnih mišića. Plovila primaju najveće opterećenje za vrijeme stajanja, stoga je bolje isključiti ili minimalizirati asane u ovom položaju. Dopušteno je raditi vježbe stajanja samo u kojima se noge ne savijaju.

Fiksirane meditacije sjedenja i bilo koja dugačka fiksacija držanja usporavaju cirkulaciju krvi. Zbog toga možete ostati u jednom položaju ne više od pet minuta. Pravi izbor kompleksa, uzimajući u obzir kontraindikacije i stupanj bolesti, pomoći će jogolog, flebolog.

Kako jesti s varikoznim venama

Za prakticiranje joge poželjno je, ali ne i nužno, biti vegetarijanac. Tijelo će pozitivno prihvatiti promjene samo ako je svjesno odbacivanje mesa. Imajte na umu da je protein neophodan za krvne žile. S nedostatkom njihovih zidova i čitavog organizma slabe.

Ako konzumirate malo proteinske hrane, uzmite sportsku prehranu – proteinske mješavine. Redovito jedite hranu s visokim udjelom magnezija: sjemenke bundeve, pšenične mekinje, sezamove sjemenke, orasi, heljda, zobene pahuljice, suhe marelice, datulje. Liječnici savjetuju pacijentima s varikoznim venama da piju 1,5-2 litre čiste vode dnevno i smanje unos soli.

Osim začinjene i pržene hrane, slatkiša i muffina, zabranjen je celer, koji povećava zgrušavanje krvi. Iz istog razloga Ivan čaj ne možete piti. Cikorije, opuštajuće posude, mogu pogoršati stanje.

Ako na poslu morate dugo stajati ili sjediti, tada će učinak tjelesne aktivnosti biti manje izražen. U naprednim fazama ne biste se trebali nadati jogi – problem će riješiti samo integrirani pristup, pravilna prehrana i uporaba posebnih lijekova za varikozne vene. Kombinirajući jogu s tradicionalnom terapijom, postižete maksimalan rezultat u najkraćem vremenu.

Lagranmasade Hrvatska