Je li moguće raditi vježbe s varikoznim venama na nogama

Varikozne vene jedna su od najčešćih patologija, od koje pati gotovo svaki drugi predstavnik odrasle populacije planeta. Svjetska zdravstvena organizacija uvrštena je na popis "bolesti civilizacije". Ova bolest pripada onima koje je lakše spriječiti nego liječiti.

Prvi znakovi bolesti često ne izazivaju zabrinutosti i prolaze gotovo neprimjetno. Ako ih se zanemari, komplikacije mogu nositi takvu prijetnju kao tromboflebitis. Punjenje varikoznim venama pomoći će u prevenciji i liječenju ove patologije.

U članku ćemo reći:

Varikozne vene lako se eliminiraju bez operacije! Za to mnogi Europljani koriste Nanovein. Prema flebolozima, ovo je najbrža i najučinkovitija metoda za uklanjanje varikoznih vena!

Nanovein je peptidni gel za liječenje varikoznih vena. Apsolutno je učinkovit u bilo kojoj fazi manifestacije varikoznih vena. Sastav gela uključuje 25 isključivo prirodnih, ljekovitih sastojaka. U samo 30 dana korištenja ovog lijeka možete se riješiti ne samo simptoma varikoznih vena, već i ukloniti posljedice i uzrok njegove pojave, kao i spriječiti ponovni razvoj patologije.

Nanovein možete kupiti na web mjestu proizvođača.

Vrijednost punjenja s varikoznim venama

Masaža s varikoznim venama strogo je kontraindicirana – to može dovesti do poremećaja funkcioniranja vena i stvaranja krvnih ugrušaka. Unatoč tome, tijekom liječenja varikoznih vena u početnoj fazi razvoja može se koristiti opća masaža. Najefikasniji tretman propisat će flebolog, što se može kombinirati s vježbanjem i masažom.

Upotreba opće masaže izvrsna je prevencija varikoznih vena donjih ekstremiteta. Ovaj postupak pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, protok limfe, ojačati mišiće, nestanak edema.

Važno je da ne opterećujete svoje tijelo kako biste postigli maksimalne rezultate.

Svi procesi u ljudskom tijelu nakon 25 godina se usporavaju, a s njima i metabolizam, što negativno utječe na opće stanje, ton i elastičnost krvnih žila. Tijekom tog razdoblja potrebna je tjelesna aktivnost za održavanje zdravlja, a ako postoje problemi s venama, oni su obavezni.

Skup posebnih vježbi ublažit će stres, normalizirati protok krvi i limfe, ojačati mišiće, što će dovesti do ublažavanja boli i oticanja.

Preporuke za vježbanje

Maya Gogulan preporučuje da za varikozne vene vježbu "za kapilare", koja u potpunosti zamjenjuje plivanje i jogging, kao i vježbe za noge dok ležite:

  • naprezanje i opuštanje mišića kukova – izvodite najmanje 10 puta;
  • pomičite noge naprijed-naprijed ili prema sebi i od sebe – 5-8 puta;
  • trbuh istisnuti prilikom udisaja i povući ga pri izdisaju. Vježba se mora izvoditi polako 10 puta;
  • savijte i odvojite nožne prste polako – 10 puta.

Osim toga, trebate nekoliko puta dnevno i ako osjetite umorne noge bacite ih iznad glave, napravite postolje na lopaticama – breza ili stanite na glavi.

Ako pacijent ima ravna stopala, potrebno je koristiti pojedinačne potpornje lukova za cipele. Pod nogama tijekom spavanja možete staviti jastuk kako biste ih podigli za 20-30 centimetara.

Pokušajte stajati što je moguće niže, ako možete sjesti, i nemojte sjediti ako možete leći. Razvoj patologije vena uključuje ograničenje tjelesne aktivnosti. Obavezna je konzultacija flebologa.

Pravi niz vježbi je ključ zdravih vena.

  1. Prije izvođenja vježbi trebate čučati 2 minute.
  2. Prvog dana nastave ne morate jako opterećivati ​​tijelo. Teret se mora postepeno povećavati.
  3. Vježbe je potrebno podijeliti u nekoliko pristupa, izvodeći ih tijekom dana. Neke od njih mogu se izvoditi na poslu sjedeći na stolici ili stojeći.
  4. Za vrijeme nastave uvijek morate pratiti otkucaje srca. Ne smije prelaziti 120 otkucaja u minuti.

Na kraju vježbanja trebate napraviti laganu masažu ili uzeti kontrastni tuš, što pomaže poboljšati cirkulaciju krvi. Ove aktivnosti će pojačati pozitivan učinak.

Vježbe kompleks

Ova vrsta naboja savršena je za varikozne vene na nogama, rukama i zdjelici.

  1. U ležećem položaju savijte jednu nogu i povucite je na prsa, zatim je izravnajte i držite u tom položaju nekoliko sekundi, a zatim je spustite prema dolje. Točno ista vježba koju treba izvesti s drugom nogom.
  2. U sklonom položaju, savijte obje noge i podignite ih, zatim ispravite i popravite 1-2 sekunde, zatim se ponovo savijte i vratite u početni položaj.
  3. Iz ležećeg položaja podignite noge prema gore i okrenite noge prvo prema unutra, a zatim prema van za 10 okreta u svakom smjeru. Nakon toga potrebno je izvršiti fleksiju i produženje nožnih prstiju 10 puta i isto toliko puta saviti, a stopala ispraviti.
  4. Sjednite na stolac s petama na podu. Pomičite noge lijevo i desno. Vježba se mora izvoditi 15-20 puta u svakom smjeru.
  5. Dok ležite na trbuhu, pritisnite ruke prema bokovima. Podignite noge na najveću moguću visinu. Izvršite 8-10 ponavljanja.
  6. "Lastavica" – stanite ravno, ruke dolje uz tijelo. Udahnite, podignite ruke, a zatim stanite na nožnim prstima. Tijekom izdisaja zauzmite pozu lastavice. Vježba se mora izvoditi 15-20 puta.
  7. Stojeći da se kotrljaju od pete do pete, dok prenose tjelesnu težinu. Napravite 15-20 ponavljanja.
  8. 15 minuta hodajte na petama, zatim nožnim prstima i visoko podižite bedro.

Противопоказания

Što učiniti, nije preporučljivo:

  1. Preopterećenje nogu ovom bolešću strogo je zabranjeno.
  2. Bavljenje profesionalnim sportovima koji zahtijevaju statičke vježbe ili velika opterećenja snage također se ne preporučuju.
  3. Zabranjeno je dizati utege, trčati i plesati, zahtijevajući snažno opterećenje na nogama – irski, afrički, rock and roll.
  4. Kod varikoznih vena dopuštene su samo lagane vježbe koje ne uzrokuju pretjerani stres.
  5. Ova je patologija prilično neugodna bolest, koja se javlja vrlo često. Da biste smanjili njegove manifestacije, trebate napraviti posebnu gimnastiku. Nastava treba biti redovita i podnijeti umjerena opterećenja.
  6. Bolesnici s manifestacijama varikoznih vena moraju napustiti loše navike, poput pušenja i pijenja alkohola, a također iz prehrane isključiti hranu s visokim sadržajem kolesterola.

Sve gore navedeno doprinosi stvaranju aterosklerotskih plakova koji su glavni uzrok sužavanja venskog lumena i razvoja varikoznih vena.

Vježbe i gimnastika s varikoznim žilama donjih ekstremiteta

Varikozne vene značajno pogoršavaju pacijentovu kvalitetu života. Teško je potpuno se riješiti bolesti. Ali, uz pomoć lijekova, fizioterapije, narodnih lijekova i specijaliziranih vježbi moguće je ublažiti njegov tijek, neutralizirati negativne simptome – bol i težinu u nogama, nelagodu, oticanje.

Pod varikoznim venama podrazumijeva se kronično izduživanje i proširenje vena, što je karakterizirano stanjivanjem vaskularnih zidova, stvaranjem venskih čvorova. Etiologija nastaje zbog mnogih čimbenika – ozbiljnih venskih bolesti, insuficijencije ventila, neaktivnosti – sjedilačkog načina života.

Gimnastika s varikoznim žilama donjih ekstremiteta preporučuje se svim pacijentima s ovom dijagnozom. Flebolozi kažu da što se više osoba kreće to je veća šansa da živi normalan i ispunjen život. Stoga je terapija vježbanjem dio cjelovitog liječenja varikoznih vena kod žena i muškaraca.

Prednosti tjelesnog odgoja za varikozne vene, posebno provođenje vježbi, kontraindikacije za trening – razmotrit ćemo dalje.

Nanovein  Ostrovsky varikozne vene

Što je s ovim člankom:

Vježbe i varikozne vene donjih ekstremiteta

Dijagnoza "varikoznih vena donjih ekstremiteta" ne čini se preprekom za bavljenje sportom, pogotovo ako je osoba navikla na aktivan životni stil. Preporučljivo je ući u fitnes na simulatorima u teretani samo nakon savjetovanja s medicinskim stručnjakom. Tijekom treninga nosite kompresijsko rublje. Podržava venske zidove tijekom napora.

Varikozne vene mogu biti u tri faze. Ovisno o stadiju bolesti, odabire se tjelesna aktivnost. U prvoj fazi patologije pacijent ima plave vene ili čvorove na koži. Oticanje nogu i bol nisu prisutni. U ovoj fazi bolesti možete se uključiti u trening s utezima. Ali odaberite one koji imaju najmanje opterećenje.

Prije početka vježbanja potrebno je zagrijavanje. Pomaže u zagrijavanju mišića nogu, sprječava ozljede, sprečava tromboflebitis. Intenzivni i dugotrajni treninzi na trkačkoj stazi kontraindicirani su za varikozne vene u fazi 1.

U drugoj fazi patološkog procesa vene su već vidno vidljive na udovima, pacijent se žali na težinu u nogama, a gležnjevi nabreknu u večernjim satima. U ovoj fazi bolesti možete raditi plivanje, vodenu aerobiku, jogu iz varikoznih vena, pilates. Takve vrste kondicije ne dovode do velikog opterećenja, a voda, naprotiv, jača mišiće, normalizira cirkulaciju krvi.

S obzirom na drugi stupanj varikoznih vena, ne možete se nositi sa:

  • Moćna aerobika
  • Na biciklističkoj stazi;
  • Na traci za trčanje
  • Zabranjeno je trčati i skakati konop.

Treća faza ukazuje na zanemarenu kliničku sliku. Pacijent očituje cijeli spektar negativnih simptoma. Dopušteno je plivati ​​u toploj vodi, šetati u kompresijskom donjem rublju, izvoditi specijalizirane vježbe za varikozne vene.

Zabranjena opterećenja snage na donjim ekstremitetima.

Prednosti i značajke vježbe terapije za varikozne vene

Vježbe za varikozne donje udove su korisne. Gimnastički kompleks pomaže poboljšati limfni i venski odljev, povećava fizičku izdržljivost i normalizira arterijski protok. Ako redovito vježbate, tada se jačaju vene, povećava im se tonus, normalizira se periferna cirkulacija krvi.

Ako bolesnik s varikoznim venama vodi sjedilački način života, tada će to uskoro dovesti do venske zastoja krvi u zahvaćenim venama, što će izazvati porast opterećenja na njih, što će rezultirati napredovanjem bolesti, ubrzati se, pojavit će se komplikacije i pogoršati se.

Najlakši sport za varikozne vene je hodanje. Dostupne su svakom pacijentu, bez iznimke. Korisno je baviti se plivanjem, možete voziti bicikl.

Postoji skup vježbi koje su dizajnirane posebno za liječenje varikoznih vena. Kako bi obuka bila što učinkovitija, trebate slijediti ova pravila:

  1. Zabranjeno je čučati, izvoditi pluće i vuču snage.
  2. Tijekom vježbanja možete raditi vježbe. Bez ograničenja trenirajte mišiće gornjeg dijela tijela.

Ljudima koji imaju sjedeći posao preporučuje se grijanje u pet minuta svakog sata. Važno je pratiti svoje držanje, ne prekrižiti noge.

Kompleks zanimanja na VRV-u

Flebolozi savjetuju izvoditi posebne vježbe od varikoznih vena dva puta dnevno tijekom 15-20 minuta. Po mogućnosti ujutro i navečer. Nemoguće je dovesti do iscrpljenosti, svaka osoba ima svoju granicu fizičkih karakteristika.

Počinju mali, pogotovo ako se pacijent uopće prije nije bavio sportom. Prvi put je dovoljno 5-minutno punjenje. Ubuduće možete postupno povećavati vrijeme na preporučeno. Ako se tijekom treninga osjećate vrlo umorno, morate prestati.

Postoji nekoliko kompleksa za trening. Glavni skup vježbi za varikozne vene donjih / gornjih udova, zdjelice sastoji se od sljedećih vježbi:

  • Pacijent leži na leđima, savija jedan ud, povlači ga za prsa. Nakon što se noga treba ispraviti, ostanite u tom položaju 2-5 sekundi, spustite je prema dolje. Ponovite za drugu nogu. Ukupno 5-10 ponavljanja;
  • Lezite na pod, savijte noge i podignite se. Ispravite ih. U tom položaju zaključajte 2 sekunde i vratite se u prvobitni položaj. Ponovite 5-10 puta;
  • Lezite na ravnu površinu, podignite i ispravite noge. Zatim napravite rotacijske pokrete u nogama. Možete saviti i produžiti prste 30 sekundi. Spustite noge, opustite se pola minute. Ponovite 5-10 puta;
  • Ne možeš sjediti na stolici. Dalje, trebate nasloniti pete na pod. Nakon što pomiču čarape u različitim smjerovima. Ponovite 20-25 puta;
  • Lezite na trbuh, ruke čvrsto stisnute uz bokove. Zauzvrat, podignite svaki ud što je više moguće. U najvišoj točki, zadržite se 5 sekundi, vratite se u početni položaj. Ponovite 8-12 puta;
  • Stojte ravno, ruke su smještene uz tijelo. Duboko udahnite, podignite gornje udove, ustanite na nožnim prstima. Na izdisaju zauzmite položaj "lastavica". Ponovite 5-7 puta.

Ove vježbe učinkovito se bore protiv varikoznih vena. Trebate učiniti svaki dan.

Terapeutska i preventivna gimnastika s varikoznim venama na nogama

Ispitali smo opće vježbe gore. Mogu se uključiti u jutarnju vježbu. Također se razlikuje poseban kompleks koji pomaže u jačanju mišića nogu, povećanju tonusa krvnih žila i vena. Terapeutska gimnastika s varikoznim žilama donjih ekstremiteta za osobe starije od 50 godina dopuštena je samo nakon savjetovanja s flebologom.

Vježba iskrcavanja nogu. Trebate leći na pod, zatvoriti oči i pokušati se opustiti. Disanje je ujednačeno, ne bi trebalo biti nikakvih "rastrganih" udisaja i izdisaja. Nekoliko jastuka postavljeno je ispod donjih ekstremiteta – to će im omogućiti da se podignu za 15-20 stupnjeva. Trajanje ovog "opuštanja" je 10-15 minuta.

Lekcija za normalizaciju protoka krvi. Lezite na pod, savijte noge u koljenima, dok su stopala čvrsto postavljena na pod. Ruke su smještene na bokovima. Udišite polako, podignite glavu i tijelo. Ruke bi trebale glatko kliznuti do koljena. Izdahnite polako, vratite se u prvobitni položaj, ponovite nekoliko puta.

Sljedeće vježbe pomažu u jačanju žila i vena s varikoznim venama:

  1. Lezite na pod, ruke uz tijelo, dlanovima ne možete počivati ​​na podu. Noge su podignute za 20 stupnjeva, između njih stežu jastuk. Dok podižu noge, oni polako udišu, savijaju se u donjem dijelu leđa, a stražnjica im se otkida od poda. Na izdisaju se vraćaju u prvobitni položaj.
  2. Lezite na pod, ruke uz tijelo. Savijte koljena, oslonite noge na pod. Udahnite, uvucite u trbuh, izdah izdahnite. Ponovite nekoliko puta.
  3. Postanite ravno, stopala zajedno. Na udisanju se dižite na nožnom prstu, na izdisaju spustite. Ponovite 15-20 puta.

Vježba "bicikl" pomaže ubrzati cirkulaciju krvi. Potrebno je leći na leđa, podići noge i imitirati biciklizam udovima. Trajanje lekcije je nekoliko minuta. S vremenom možete povećati vrijeme i tempo.

Prema liječnicima, vježba "škare" nije manje učinkovita u slučaju venske insuficijencije. Potrebno je leći na leđima, rukama uz tijelo, nakon čega oni izvode križeve s nogama.

Jutarnje vježbe za varikozne vene donjih ekstremiteta

Smatra se da se maksimalna korist od treninga otkriva ako se pacijent angažira odmah nakon buđenja. Punjenje ne treba puno vremena, samo se probudite 15-20 minuta ranije nego inače. Nakon buđenja morate odmah započeti s treninzima.

Zanimanje "vibracija". Lezite na pod, podignite gornje i donje udove, a zatim napravite male drhtave pokrete. Moramo ih pokušati izvesti tako da postoji osjećaj vibracije. Tresti ruke i noge 2-3 minute.

Nakon nastavka vježbe "breza". To su mnogi znali još od školskih dana. Potrebno je leći na leđa, nasloniti se na ramena i visoko podići noge. Držite 1-2 minute. Ako je moguće, preporučuje se zakomplicirati "brezu", jer se za to, dok podižu noge, one savijaju i savijaju.

Nanovein  Centar za flebologiju u Moskvi Sportivnaya

Jutarnje vježbe uključuju takve vježbe za varikozne vene:

  • Podiže udove. IP – pacijent leži na leđima, noge su ravne. Potrebno je polako povući jednu nogu na prsa, ostati u položaju 10 sekundi. Ponovite pokret, ali s drugim udovima. Ako je moguće, istovremeno možete povući noge na prsa – isprva možete pomoći rukama;
  • Podiže se zadnja noga. Lezite na trbuh, ruke uz torzo. Naizmjenično podignite noge gore. S vremenom vježba može biti komplicirana – podići nogu, saviti se u koljenu i pokušati udariti u stražnjicu petom.

Izvršite 10 ponavljanja. Ako se umor pojavio ranije, tada trebate prestati – ne možete preopteretiti tijelo. Fizička izdržljivost dolazi s vremenom. Nakon jutarnjih vježbi ležite 10-15 minuta. Ispod donjih ekstremiteta ležao je mali jastuk. Nakon što obučete kompresijsko rublje i ustanete iz kreveta.

Dopustite i zabranite određene tjelesne aktivnosti ako liječnik. Prekomjerni „fanatizam“ takođe nije dobrodošao. Vježbe za varikozne vene nužno se nadopunjuju drugim metodama liječenja. Ovo je prijem venotonika i antikoagulansa, fizioterapeutski postupci (na primjer, magnetoterapija), pravilna prehrana, nošenje udobne cipele, kompresijsko rublje. Samo u kombinaciji može se zaustaviti napredovanje bolesti i izbjeći ozbiljne komplikacije.

Koje se vježbe mogu izvoditi s varikoznim venama opisano je u videu u ovom članku.

Koje vježbe uključuju vježbe i gimnastiku s varikoznim venama na nogama?

Varikozne vene su prilično česta bolest koja čovjeku može ozbiljno pogoršati kvalitetu života. Gotovo je nemoguće potpuno se oporaviti od ove patologije, ali dopušteno je obustaviti njezin daljnji razvoj i olakšati tijek. Preduvjet za to je punjenje s varikoznim venama na nogama.

Zahvaljujući skupu posebnih vježbi, moguće je poboljšati venski i limfni odljev, normalizirati krvni tlak i povećati ton vena, mišića bedara i stražnjice.

Ako pacijent zanemari punjenje, tada će krv u zahvaćenim žilama stagnirati, a to će dovesti do povećanja krvnog tlaka i daljnjeg razvoja varikoznih vena.

Značajke vježbe

Pri punjenju ljudi s varikoznim venama potrebno je pridržavati se određenih pravila, jer fizičko preopterećenje i nepravilna tehnika mogu pokrenuti prijelaz patologije u teži stupanj.

Prilikom izvođenja vježbi posebnog punjenja u stojećem položaju, posude donjih ekstremiteta doživljavaju maksimalno opterećenje, pritisak na stijenke vena povećava se mnogo puta. Ove pokrete je najbolje izbjegavati, pogotovo ako pacijent već ima varikozne vene u početnoj fazi.

Bolje je raditi vježbe i dati opterećenje na mišiće donjih ekstremiteta u sjedećem ili ležećem položaju, tako da je pritisak u žilama mnogo manji.

Od kardiovaskularne opreme bolje je odabrati bicikl s horizontalnim vježbanjem ili veslanje. Opterećenje će u ovom slučaju biti manje nego na trkačkoj stazi.

Nakon punjenja, preporučuje se podići noge i leći 5 minuta, to će smanjiti opterećenje na žilama i smanjiti njihovu opskrbu krvlju.

Indikacije i kontraindikacije

Punjenje varikoznim venama pokazuju ponajprije oni čiji je rad povezan s produljenim boravkom u statičkom položaju (sjedenje ili stajanje).

Za one koji imaju genetski određenu sklonost ovoj bolesti, potrebno je punjenje

, U ovom slučaju, takvi sportovi poput aerobika, step aerobika, bodybuilding, trening s utezima su kontraindicirani. Rad s velikim utezima izaziva povećanje opterećenja na žilama na nogama i može pogoršati situaciju. Dopušteno samo lagano, umjereno opterećenje.

Uz posebne vježbe za varikozne vene, plivanje, pilates, joga i fitball (fitnes pomoću teretane s loptom) je najučinkovitiji. Ovi sportovi doprinose poboljšanju stanja zidova krvnih žila.

Vježbe kompleks

Prije nego što počnete raditi vježbe, morate se dobro ugrijati. Prvo razvijte vratnu kralježnicu, za to možete koristiti zavoje i nagibe glave.

Tada se preporučuje prijeći na vježbe ramenog pojasa. To su različita ljuljanja i okretanja rukama, okretanja tijela, zavoja u strane, itd.

Nakon zagrijavanja ramenog pojasa, nastavite s razvojem leđa – naginjete se naprijed-natrag, itd.

Nakon zagrijavanja možete početi naplaćivati ​​donje ekstremitete.

U stojećem položaju preporučljivo je raditi sljedeće vježbe:

  1. Zamahnite nogama prema naprijed, natrag i u stranu.
  2. Zakretanje stopala na težini, dok se drži za podupirač. Napravite rotacijske pokrete naprijed-nazad. Zatim ponovite vježbu s drugom nogom.
  3. Čučanj. Stavite noge na širinu ramena i polako sjednite dok zdjelica nije paralelna s podom.
  4. Prevrtanje od pete do pete.
  5. Ne podižući čarape s poda, uz napor, polako podignite i spustite pete.

Kada ležite na podu, možete raditi sljedeće vježbe:

  1. Bacite potkoljenice na teretanu (fitball) i zakrenite je ispod.
  2. Vježba "Bicikl". U leđnom položaju podignite noge i "pedalirajte". Vježbu morate raditi sve dok ne osjetite umor.
  3. Ležite na podu s podrškom na laktovima, podignite noge i učinite ih da se pokrenu „Škare“.
  4. Ležeći na trbuhu, naizmjenično podignite noge prema gore, u najvišoj točki, popravite ih nekoliko sekundi.

Morate završiti punjenje istezanjem. To morate učiniti pažljivo, bez snažnih napora, promatrajući svoje disanje.

Za one koji dan provode stojeći

Ljudi čija profesija uključuje dug boravak na nogama imaju veće izglede za nastanak varikoznih vena. Redovita tjelovježba pomoći će u smanjenju simptoma bolesti. Na poslu možete izvoditi sljedeće vježbe:

  • stajati zauzvrat na vanjskoj i unutarnjoj strani stopala;
  • stanite na vrhovima prstiju, popravite ovaj položaj nekoliko sekundi, a zatim padnite na pete;
  • skačući na nožne prste, nakon 10 pokreta morate stajati nekoliko sekundi pri punom zaustavljanju.

Izvodite vježbe s varikoznim venama na nogama nekoliko puta tijekom radnog dana.

Punite kad sjedite

Ako je rad takav da čovjek cijeli dan provodi u sjedećem položaju, tada se s vremenom manifestacije varikoznih vena ne mogu izbjeći. Doista, s produljenim sjedenjem, cirkulacija krvi i venski odljev u nogama pogoršavaju, što negativno utječe na stanje žila.

U statičnom sjedećem položaju, terapijske vježbe mogu se raditi točno na radnom mjestu. Za to se preporučuju sljedeće vježbe:

  • naizmjenično dodirnite pod čarapama i petama;
  • izvodite kružne pokrete u stopalima;
  • stanite na nožnim prstima i padnite na pete.

Vježbu napravite 15 ponavljanja. Izvođenje takvih vježbi nekoliko puta dnevno može poboljšati cirkulaciju krvi u donjim ekstremitetima i spriječiti stagnaciju venske krvi.

Gimnastika za prevenciju varikoznih vena

Flebolozi preporučuju svim ljudima da vježbaju za jačanje veno-mišićnog sustava. Mala, ali redovita opterećenja neće trebati puno vremena, ali pomoći će normalizaciji cirkulacije krvi i uklanjanju njegove stagnacije u venama. Takva vježba za noge od varikoznih vena može uključivati ​​sljedeće vježbe:

  1. U leđnom položaju, stavljajući valjak ispod vrata, morate podići noge i ruke okomito na tijelo, a istovremeno ispružiti noge prema sebi. Tada trebate tresti (vibrirati) udove 3 minute.
  2. Ležeći na leđima, podignite noge savijene u koljenima, s nogama na zidu. Morate se popeti prema zidu.
  3. Lezite na leđa, noge su ravne. Naizmjenično polako savijte svaku nogu u koljenu i povucite je prema prsima.
  4. Ležeći na leđima, ispružite ruke uz tijelo dlanovima prema dolje. Podižući noge prema gore, zakrenite noge u smjeru kazaljke na satu i obrnuto, prema unutra i prema van, savijte se prema sebi i dalje od vas.

U preventivne svrhe, osim provođenja posebnog punjenja za noge s varikoznim venama, potrebno je pridržavati se zdravog načina života i pravilno jesti. Tada će učinak posebne gimnastike biti jači.

Lagranmasade Hrvatska