Gimnastika za jačanje žila

Imate li često glavobolje i brinete li se zbog varikoznih vena? Sve to nisu samo znakovi napornog rada i stresa, već i slaba žila. Da, pravilno su shvatili, posude mogu biti jake ili slabe. A ako su jako oslabljene, tada je gimnastika za posude izuzetno potrebna.

Varikozne vene lako se eliminiraju bez operacije! Za to mnogi Europljani koriste Nanovein. Prema flebolozima, ovo je najbrža i najučinkovitija metoda za uklanjanje varikoznih vena!

Nanovein je peptidni gel za liječenje varikoznih vena. Apsolutno je učinkovit u bilo kojoj fazi manifestacije varikoznih vena. Sastav gela uključuje 25 isključivo prirodnih, ljekovitih sastojaka. U samo 30 dana korištenja ovog lijeka možete se riješiti ne samo simptoma varikoznih vena, već i ukloniti posljedice i uzrok njegove pojave, kao i spriječiti ponovni razvoj patologije.

Nanovein možete kupiti na web mjestu proizvođača.

Vježba za vaskularnu snagu – bolja prevencija

Slabe žile ili distonija, koje se često nalaze zbog poremećaja cirkulacije. Uzrok ove povrede može biti više razloga, najosnovnije ćemo navesti u nastavku:

  1. Genetska dispozicija.
  2. Stres.
  3. Pušenje.
  4. Mala fizička aktivnost.

Sve to doprinosi visokom vaskularnom tonusu, zbog čega uski kanali narušavaju cirkulaciju krvi i povećavaju krvni tlak. U ovom slučaju lijekovi su neučinkoviti. Aktivne i nekomplicirane vježbe uvelike će imati koristi.

Kako povećati tonus žila mozga

Kapilare su najvažnije krvne žile ljudskog tijela. Uostalom, upravo oni opskrbljuju sve organe najpotrebnijim tvarima. Ako kapilara, u slučaju nekakve prepreke, ne dostavi potrebnu tvar u najbliži organ, započet će proces nakupljanja otrovnih spojeva, što dovodi do mnogih bolesti.

Da biste spriječili da se to ne dogodi vama, morate koristiti sljedeću tehniku:

1. Vibracija

Probudite se ujutro, samo podignite ruke i noge, a s malim vibracijama držite udove 2 minute.

Osim što potresa kapilare, postoji i aktivna raspodjela limfe, što pridonosi uklanjanju toksina i naslaga šljake.

2. "Zlatna ribica"

Ovu vježbu treba izvoditi dok ležite na ravnoj površini.

Da biste to učinili, bacite ruke u područje gdje se nalazi vrat. Prsti nogu povucite prema sebi i zategnite tijelo.

Nakon toga, izvodite vibracijske pokrete cijelim tijelom. Ova vrsta vježbanja spasit će vas od pretjeranog živčanog tona u kralježnici i time poboljšati cirkulaciju krvi.

Ove vježbe treba izvoditi dva puta dnevno: ujutro i navečer.

Jačanje mozga i krvnih žila

Nažalost, česte glavobolje, vrtoglavica, umor, zujanje u ušima uzrokovane su vaskularnom distonijom i mogu izazvati cerebrovaskularni grč. kako povećati tonus žila mozga.

Da biste smanjili rizik od grčeva, morate pravilno jesti, opustiti se, piti učvršćujuće droge, a također izvesti sljedeće posebne vježbe:

  1. Stanite ravno, stopala su široka ramena. Nakon toga, lagano počnite okretati glavu u smjeru kazaljke na satu 2-3 minute.
  2. Bez promjene položaja, sastavite ruke i prstima pričvrstite u bravu, nagnite se prema naprijed, simulirajući cijepanje ogrjevnog drva. Ovu vježbu radite ne više od 8 puta.
  3. Početni položaj je isti. Izrađujemo naizmjenično ljuljanje nogu, u obliku okretnog stola.
  4. Lagano savijte koljena i raširite ruke u različitim smjerovima. Zatim započnite asinhrono kretanje ruku.
  5. Slijedite dobro poznatu "brezu". Izvršite najviše 5 ponavljanja.
Nanovein  Kako ublažiti oticanje nogu s varikoznim venama

Zapamtite da prilikom obavljanja zadataka pokušajte ne raditi nagle pokrete, trzaje. Posebno obratite pažnju na disanje. U slučaju nelagode, vježbe treba prekinuti.

Ples se također smatra vrlo učinkovitim. Napokon, mozak još nije smislio bolju vježbu. Izvodeći pa, ne samo da zasićujete krv kisikom, nego se i riješite stresa, što je vrlo korisno za takav organ kao što je mozak.

Kako ojačati žile donjih ekstremiteta

Priroda nas je obdarila okomitim hodanjem. U isto vrijeme plaćamo se s takvim problemima kao što su varikozne vene i druge lezije vena donjih ekstremiteta. A jačanje ove vrste posuda najbolje se provodi uz pomoć pokreta i raznih vodenih postupaka.

Istovremeno treba izvesti i sljedeća jednostavna opterećenja:

  1. Položaj, noge šire od ramena, počinju se savijati prema podu, dok bi noge trebale biti ravne, a ruke dodirnuti površinu.
  2. Sjednite na pod, raširite noge što je više moguće, prekrižite ruke na prsima i rukama pokušajte doći do poda. Važno je da su noge ujednačene.
  3. Stavite na koljena. Raširite ruke i počnite hodati naprijed-natrag.

Jogging se također preporučuje, ali ne trebate raditi sve s maksimalnim fanatizmom. U ovom slučaju sve treba vješto regulirati i izmjenjivati. Samo na taj način postići ćete maksimalan učinak.

Ove vježbe iz Phoenix-ovog ljekovitog kompleksa vrlo su učinkovite za jačanje zidova krvnih žila, poboljšanje njihove elastičnosti, poboljšanje protoka krvi i limfe, stagnaciju venske krvi, zadebljanje krvi, varikozne vene, limfadenitis, tromboflebitis.

Zdrave posude – zdrav vrat

Cervikalni dio ljudskog tijela jedan je od najvažnijih. Uostalom, samo vrat ima najveći broj važnih arterija koje potiču cirkulaciju krvi između mozga i mozga grebena.

Ako su mišići na ovom području slabi, tada osoba pribjegava naporima kako bi glava bila mirna. A to je pretjerana napetost, koja komprimira krvne žile, smanjujući tako cirkulaciju krvi.

Da bi se poboljšala cirkulacija krvi i ojačala krvna žila, u praksi se koristi ljekovita kineska gimnastika, naime Yangsheng Gunn, koju je razvio profesor Hu Xiaofei

Kao što je profesor napomenuo, nije dovoljno liječiti posljedice problema, morate liječiti sam problem. A za ljude koji imaju problema s krvnim žilama, razvijena je jedna od najmoćnijih qigong praksi.

Ovo su učinkovite vježbe za jačanje krvnih žila:

  1. Postavite se uz zid, stisnite ga što je više moguće cijelim tijelom, a kada udišete, gurnite ga što je više moguće u zid, zategnite mišiće vrata maksimalno i držite ga oko 10 sekundi.
  2. Sjednite na stolac i stavite dlan na čelo. Zatim s najvećom snagom počnite pritiskati na čelo i uz pomoć mišića vrata izdržati pritisak. Kad dođe maksimalni napon, vrijedi zadržati dah 5-7 sekundi. Zatim izdahnite i zaustavite ne više od 10 sekundi.
  3. Iste manipulacije se moraju izvesti s naginjanjem glave u različitim smjerovima naprijed-natrag. Glavna stvar je da se ove vježbe mogu izvoditi tijekom dana.
  4. Polako polukružno kretanje glave s jednog ramena na drugo. Istodobno, držite glavu na krajnjim točkama.

Ne zaboravite da je u ovoj gimnastici vrlo važno nesmetano i ravnomjerno izvoditi pokrete. I interval odmora i opterećenja je također važan, nemojte jako opterećivati ​​plovila i tijelo.

Nanovein  Proširene vene

Treniramo srce i krvne žile

Da bi se održalo dugoročno funkcioniranje srca i krvnih žila, važno je stalno izvoditi tjelesne aktivnosti, koje pomažu u jačanju tijela, posebno krvnih žila. Vrijedi napomenuti da se vježbe za krvne žile i srce najbolje izvode ujutro, odmah nakon spavanja.

Najučinkovitije su opisane u nastavku:

  1. Stanite na nožne prste i počnite hodati najvišim mogućim podizanjem koljena.
  2. Stavite noge na širinu ramena, sredite ruke preko glave u bravu i počnite se naginjati na bokove, istovremeno odvodeći desnu ili lijevu nogu od poda.
  3. Raširite ruke na strane i započnite ritmičkim pljeskom po suprotnom ramenu. Istodobno, tijelo se mora držati u razini.
  4. Početni položaj trebao bi biti ovaj – ruke na šavovima, noge zajedno. Zatim okrenite rukama.
  5. Lezite na pod, stisnite koljena kako biste formirali pravi kut i počeli simulirati rotaciju papučica.
  6. Sjednite na pod. Podignite noge za oko 30-40 centimetara i počnite praviti pokrete u obliku križa.

Tijekom nastave glavni je čimbenik pravilnost punjenja, a ne intenzitet i količina.

Gimnastika koja jača krvne žile i srce s hipertenzijom

Postoje slučajevi kad hipertenzija mora ojačati vaše krvne žile. A to je prilično kompliciran proces, jer osoba ima povišen krvni tlak, krvne žile se ne žele opustiti.

Za takve ljude postoji sustav – punjenje za jezgre i hipertenzivne pacijente, koji će pomoći da se žile jačaju.

  1. Izvedite zagrijavanje: hodajte po sobi, lagano njihajte noge i ruke, kružnim pokretima napravite zdjelicu, ali sve bi trebalo biti glatko i bez trzaja.
  2. Sjednite na stolac, podignite noge 30-40 cm. Podignite ruke i počnite polako naginjati, s rukama unatrag, a ne naginjati glavu.
  3. Sjedeći na stolici, raširite ruke i podignite koljeno savijeno na prsima. Vježba se mora izvoditi naizmjenično.
  4. Ruke u ruci, udahnite. Kad izdahnete, stavite ruke, nagnite se desno ili lijevo na struk.
  5. Raširite ruke na strane. Tijelo držite ravno, pa podignite stopalo udesno ili lijevo i držite ga na visini od 30-40 cm.

Respiratorna gimnastika za krvne žile

Također vrlo djelotvorna za vaskularnu snagu su vježbe disanja. Doista, obogaćujući krv kisikom, mi tako proširujemo vene. To će poboljšati cirkulaciju krvi. Postoje mnoge tehnike i sustavi disanja, kao što su:

  • Anatolij Sitel.
  • Bubnovsky sustav disanja.
  • Skup vježbi iz Buteyka.

Svi ovi primjeri imaju jednu sličnost, izgrađeni su na pravilnom disanju. Metoda s takvom raznolikošću gotovo je ista i sastoji se u sljedećem:

  1. Dubok dah kroz nos.
  2. Zadržavanje daha.
  3. Izdišite bez žurbe kroz usnu šupljinu.

Jogiji, u ovom slučaju, udisati s maksimalnom izbočenjem želuca, a izdisanje se događa s maksimalnim povlačenjem.

Savladavši tehnike disanja, možete normalizirati vlastiti pritisak, zaboraviti na hipertenziju i maksimizirati opskrbu krvi kisikom, što će dovesti do brojnih poboljšanja u tijelu.

Izvlačimo zaključke o jačanju krvnih žila

Slabe žile nisu samo glavobolja, već i pritisak, hipertenzija, loše zdravlje, vrtoglavica i mučnina. Kako bi se izbjegle takve posljedice, preporučuje se stalno izvoditi jednostavne vježbe, voditi aktivniji način života.

VAŽNO! Podaci u ovom članku su samo u informativne svrhe, a svaka praktična primjena ovih savjeta bez savjetovanja s liječnikom je vaša odluka!

Lagranmasade Hrvatska