Gimnastika s varikoznim venama prema Bubnovskom

Doktor Bubnovsky razvio je vlastitu metodu protiv varikoznih vena. Vjeruje da se bolest može pobijediti ako izvodite posebne vježbe, bavite se sportom i vodite aktivan stil života. Prema riječima liječnika, bolest se može upravljati čak i u najnaprednijoj fazi i to zauvijek.

Vježbe za varikozne vene prema Bubnovskom imaju nekoliko ciljeva koji su usmjereni na uklanjanje simptoma i neposredni uzrok bolesti. Zahvaljujući treningu povećava se ton vena i krvnih žila donjih ekstremiteta, normalizira se cirkulacija krvi i sprječava se oticanje nogu.

Liječenje liječničkom tehnikom uključuje pravilno disanje tijekom vježbanja. Zbog toga možete izbjeći fizički umor i povećati dotok kisika do stanica. Za svakog pacijenta odabiru se individualne lekcije. Sve ovisi o fazi i dostupnim simptomima.

Bit metode Bubnovsky, značajke nastave i glavne preporuke za pacijente, skup vježbi za varikozne vene na nogama – razmotrit ćemo u našem članku.

Što je s ovim člankom:

Varikozne vene lako se eliminiraju bez operacije! Za to mnogi Europljani koriste Nanovein. Prema flebolozima, ovo je najbrža i najučinkovitija metoda za uklanjanje varikoznih vena!

Nanovein je peptidni gel za liječenje varikoznih vena. Apsolutno je učinkovit u bilo kojoj fazi manifestacije varikoznih vena. Sastav gela uključuje 25 isključivo prirodnih, ljekovitih sastojaka. U samo 30 dana korištenja ovog lijeka možete se riješiti ne samo simptoma varikoznih vena, već i ukloniti posljedice i uzrok njegove pojave, kao i spriječiti ponovni razvoj patologije.

Nanovein možete kupiti na web mjestu proizvođača.

Liječenje varikoznih vena po metodi Bubnovsky

Varikozne vene su uobičajena bolest. Suvremena medicina poznaje mnoge načine kako bi se postigla stabilna remisija. Prema studijama, tjelesna aktivnost je dobra metoda u borbi protiv patologije. Dr. Bubnovsky razvio je posebnu gimnastiku koja je usmjerena na jačanje mišića i žila donjih ekstremiteta.

Posebnost vježbi s varikoznim venama na nogama prema Bubnovskom je da postupno pomažu u obnovi oštećenih područja udova, što sprečava komplikacije, ublažava simptome kronične bolesti.

Liječnik ima nekoliko medicinskih centara koji pacijentima nude posebnu gimnastiku – kineziterapiju (jedan od oblika fizioterapijskih vježbi). Pomoću ove metode možete postići pozitivne rezultate čak i u trećem stupnju varikoznih vena. Suština nastave o Bubnovskom je u dva aspekta:

  • Sparing vježba;
  • Pravilno disanje tijekom vježbanja.

Kombinacija ovih stanja ne zahtijeva fizičku izdržljivost od pacijenta. Nakon treninga nema jakog umora. U centrima liječnika vježbe se izvode na posebnim simulatorima koji pridonose ravnomjernoj raspodjeli tereta. Terapija prema Bubnovsky metodi omogućuje postizanje sljedećih učinaka:

  1. Normalizirana cirkulacija krvi u nogama.
  2. Povećava se ton i elastičnost vena i krvnih žila.
  3. Moguće je spriječiti pojavu oteklina na nogama.
  4. Sindrom boli se izravnava.
  5. Smanjuju se "natečene" vene na nogama.
  6. Koža postaje normalna, cijanoza nestaje.
  7. Prevencija tromboze, tromboflebitisa.

Vježba se preporučuje pacijentima koji pate od oteklina nogu, oticanja vena, jakih bolova u udovima, grčeva noću.

Opća pravila za vježbanje kod varikoznih vena

Kada se dijagnosticiraju varikozne vene, pacijentu se prvenstveno preporučuje zdrav način života – zdrav način života. Takav savjet podrazumijeva odbijanje loših navika, prehranu, sport – ujutro vježbanje, planinarenje, plivanje i druge vrste aktivnosti koje su dopuštene tijekom BPM-a.

Prema liječniku Bubnovskom, venska insuficijencija posljedica je slabe motoričke aktivnosti. Naravno, nasljedni čimbenik u razvoju patologije igra dominantnu ulogu, ali ako se pacijent kreće, onda se bolest može spriječiti. Stoga je liječnička metoda prikladna i za prevenciju i za liječenje varikoznih vena udova.

Vježbe s BPM-om pomažu u sprečavanju zastoja u teletu, ublažavaju bol i sprečavaju oticanje. Za održivi rezultat morate slijediti ove preporuke:

  • Izvodite vježbe dva puta dnevno – ujutro nakon buđenja i nekoliko sati prije odlaska u krevet;
  • Ukupno trajanje jedne lekcije varira od 20 do 30 minuta. Svakih 5-10 minuta trebate se odmarati nekoliko minuta;
  • U procesu treninga trebali biste pažljivo osluškivati ​​svoje zdravlje. Otkucaji srca u minuti ne više od 120 otkucaja. Ako se pojave tahikardija, kratkoća daha, kratkoća daha, vrtoglavica i drugi negativni simptomi, sesija se zaustavlja. Ovog dana trebate se odmoriti;
  • Svaki element gimnastičkog kompleksa izvodi se osam puta. Više je moguće ako snaga dopušta, a manje je nemoguće;
  • Svi pokreti su spori i glatki. Pacijent bi trebao pokušati osjetiti rad mišića. Dah je ujednačen, dubok;
  • Ako pacijent nosi kombinezone koji je preporučio liječnik, tada se tijekom treninga ne smije skidati.

Da biste povećali učinkovitost Bubnovskyjevih vježbi za varikozne vene na nogama, prije izvođenja kompleksa opustite udove: čučnite 2 minute, ležite na leđima, stavite pokrivač ili par jastuka ispod nogu.

Bubnovsky vježbe

Bubnovskyjeva tehnika liječenja varikoznih vena dio je sveobuhvatnog liječenja. Ne možete odbiti lijekove. Patologiju je potrebno djelovati sveobuhvatno. Skup vježbi u sjedećem položaju izvodi se tijekom dana. Može se izvoditi kod kuće ili na poslu. Početni položaj za sve vježbe – pacijent sjedi na stolici.

Lekcija 1. Da biste povezali noge zajedno, i bez podizanja od poda, potrebno je prebaciti se od nožnog prsta do pete, nakon toga, obrnuto. Minimalni broj ponavljanja je 8, idealno je potrebno ponoviti 15-20 puta. Dalje, morate sjesti na stolicu na vrhovima prstiju, a zatim se spustiti na pod. Ponovite isti broj puta.

Lekcija 2. Ispružite noge naprijed odlazeći od poda. Zatim trebate pomicati noge u različitim smjerovima – kretanje polagano. U početku će biti teško, pa se pacijentima preporučuje započeti s 5 ponavljanja.

"Sjedeći" skup vježbi po Bubnovsky metodi uključuje takve časove:

  1. Pokušajte ispružiti udove kao da osoba gura papučice bicikla.
  2. Nagnite se naprijed, naslonite se na noge. Popravite 20-30 sekundi.

Vježba dovršava kompleks: sjednite na pod, ispružite noge, naslonite se na ruke. Zatim savijte lijevu nogu, spustite stopalo na pod, podignite ispravljeni desni ud. Za svaku nogu 10-15 ponavljanja.

Jutarnje aktivnosti u krevetu

Recenzije flebologa pokazuju da se dobar učinak kod varikoznih vena postiže jutarnjim vježbanjem. Zato je Bubnovsky razvio poseban jutarnji kompleks za pacijente s VRV-om. Mogu se izvoditi u krevetu odmah nakon buđenja ili na podu.

Ako osoba odabere opciju u krevetu, tada prvo morate obući kompresijske hlače ili čarape. Oni će zaštititi vene i krvne žile od preopterećenja, spriječiti komplikacije. Kao i u prethodnom kompleksu, započinju s malim brojem ponavljanja i pažljivo prate svoje dobro stanje.

Razredi "ležeći" uključuju sljedeće vježbe:

  • Prevrnite se na trbuhu, savijte donje udove kod koljena. Pokušajte istovremeno s dvije pete – udariti po stražnjici. Od 10 ponavljanja;
  • Lezite na trbuh, ruke su smještene direktno uz tijelo. Pokušajte podići lijevi ud što je više moguće. U tom položaju fiksirajte 5 sekundi, opustite se. Ponovite iste korake s drugom nogom. Ukupno 10 ponavljanja;
  • Lezite na lijevu stranu, oslonite se na lakat. Na lijevo koljeno podignite desno stopalo. Rukom zgrabite desni potkoljenicu, podignite ud i savijte se. Ponovite 10 puta na svakoj nozi;
  • Vježba "bicikl". Radi 3 minute. Takva vježba može se dodati u „sjedeći“ kompleks;
  • Lezite na leđa, ruke s bravom na glavi. Učinite vježbu "škare". Ponavljajte pokrete križanja dok nema dovoljno snage;
  • Lezite na leđa, uzdignite udove zauzvrat i oštro protresite stopalo. Od 15 ponavljanja po udu.
Nanovein  Kineski tretmani za varikozne vene

Kompleks upotpunite takvom vježbom: lezite na lijevu stranu, podignite nogu što je više moguće, držite dok ne dobijete dovoljno snage. Ponovite s drugom nogom.

Vježbanje za stojeću ruku

Drugi kompleks uključuje izvođenje vježbi u stojećem položaju. Prednosti: može se izvesti bilo gdje – kod kuće, na poslu, na zabavi. Razredbe ne zahtijevaju pretjerani napor pacijenta, izdržljivost. Najveća učinkovitost treninga primijećena je u stupnjevima 1-2 od varikoznih vena.

Vježba 1. S frekvencijom jedanput u sekundi morate se popeti na nožne prste, a zatim oštro pasti na pete. Nastava traje 2 minute. Nakon što je ova vježba komplicirana: potrebno je raširiti ruke na strane i odmarati se protiv bilo koje površine, na primjer, zida. Zatim se izvode svi gore opisani pokreti.

Lekcija 2. Stanite ravno, ne možete saviti leđa. Duboko udahnite i istovremeno podignite gornje udove. Dok izdahnete, spustite ruke, lagano kružite. Ponovite od 20 puta. Ova lekcija se ne preporučuje za trombozu dubokih vena donjih ekstremiteta, jer se stvara snažno opterećenje na nogama. To može dovesti do komplikacija.

Trening 3. Potrebno je zakoračiti na jedno mjesto 1-2 minute, dok čarape ne bi trebale biti otrgnute s poda. Tijekom vježbe možete slobodno njihati rukama.

Tehnika dr. Bubnovskog za prevenciju i liječenje varikoznih vena donjih ekstremiteta pogodna je za sve skupine bolesnika, bez obzira na dob. Ne zahtijeva poseban trening, fizičku izdržljivost, posebne vještine, uz poboljšanje dobrobiti.

Koje će vježbe pomoći da se riješite varikoznih vena, opisano je u videu u ovom članku.

Bubnovska gimnastika s varikoznim venama na nogama

Varikozne vene su uobičajena bolest koja danas pogađa više od 60% žena starijih od 32 godine. Flebolozi tvrde da ova patologija ne nosi samo kozmetički defekt, već u nedostatku pravodobnog liječenja može uzrokovati razne komplikacije, sve do stvaranja trofičnih ulkusa i tromboembolije.

Da biste se riješili bolnih senzacija i vanjskih manifestacija, ne možete samo uzimati propisane lijekove, već i raditi posebne vježbe za varikozne vene prema Bubnovskom. Doktor Bubnovsky liječi patologije mišićno-koštanog sustava više od 20 godina, tijekom kojih je pomagao tisućama pacijenata da se riješe varikoznih vena.

Manifestacija varikoznih vena

Glavna karakteristika varikoznih vena je natečenost perifernih sofnih vena. Budući da s ovom bolešću vene počinju nabubriti i postaju ukrašene, može se posumnjati samo po vanjskim znakovima.

Opasnost od patologije leži u činjenici da se u početnoj fazi bolest praktički ne osjeti i jedino što osoba može patiti je mali umor i težina na nogama na kraju dana.

Ako će tijekom prvih mjeseci simptomi varikoznih vena proći sami nakon odmora, tada će tijekom progresije postati izraženiji i mogu ih pratiti takvi simptomi:

  • pojava boli. Ovisno o stadiju bolesti, bol može biti lupkajuća ili bolna. Najčešće će se nelagoda pojaviti tijekom hodanja, kao i noću;
  • pojava natečenosti;
  • osjećaj težine u donjim ekstremitetima i osjećaj punoće;
  • pojava kožnog dermatitisa. Koža postaje suha i mijenja boju u tamniju, na pojedinim područjima pojavljuju se pigmentne mrlje. Ako se ovaj simptom ignorira, na koži se mogu pojaviti rane koje pridonose stvaranju trofičnih ulkusa;
  • stvaranje varikoznih čvorova;
  • izbočene i izdužene vene;
  • kuperoze.

Prijava na konzultaciju s flebologom nužna je na prvi znak varikoznih vena, kada se možete riješiti bolesti koristeći konzervativne metode liječenja. Ako pokrenete bolest, jedini izlaz je operacija.

Kontraindikacije za fizičku aktivnost s varikoznim venama

Unatoč činjenici da kada je zabranjeno oštećenje vena pacijentima, sportovi snagom i produljena tjelesna aktivnost zabranjeni su, gimnastika prema Bubnovskom s varikoznim venama zajamčeno neće uzrokovati komplikacije, jer su sve vježbe odabrane uzimajući u obzir moguća odstupanja.

Stručnjaci upozoravaju da će, ako se dijagnosticiraju varikozne vene, prihvatiti samo umjerena tjelesna aktivnost, pacijent će morati napustiti ove vrste opterećenja:

  • dizanje utega;
  • sport, koji uključuje povećanu fizičku aktivnost;
  • duge i brze vožnje, tijekom kojih se povećava opterećenje na udovima;
  • odlazak u fitnes više od 3 puta tjedno.

Prije nego što date prednost određenom sportu, preporučuje se savjetovati se s liječnikom koji će vam reći koje su vrste tjelesne aktivnosti u određenom slučaju dopuštene.

Bubnovsky vježbe za varikozne vene

Ako radite Bubnovskyjeve vježbe za varikozne vene na nogama, zahvaljujući ovom učinku patologija će uskoro proći:

  • gimnastika pomaže vratiti učinkovitost zglobova;
  • cirkulacija krvi u pogođenim udovima se normalizira i ubrzava;
  • ojačat će se mišićne i koštane strukture.

Nesumnjiva prednost ove tehnike je u tome što je Bubnovsky razvio kompleks koji se može izvesti kod kuće, bez liječničkog nadzora.

Skup vježbi iz "ležećeg" položaja

Kod varikoznih vena, dr. Bubnovsky savjetuje da započnemo s tim vježbama. Na prvi se pogled takvi pokreti mogu činiti previše jednostavnima i glupima, ali redovitim izvršavanjem dati će pozitivan učinak nakon 2-3 tjedna:

  1. Trebate leći trbuhom na pod, saviti udove u koljenima i pokušati se udariti petama po stražnjici (naizmjenično). Vježba se mora izvoditi prilično intenzivno, mora se ponoviti 10-15 puta.
  2. Ležeći na trbuhu, morate ispružiti ruke uz torzo i pokušati podići lijevu nogu što je više moguće. Istodobno se mora fiksirati i držati u zraku najmanje 3 sekunde. Tada se iste radnje izvode s drugačijim udovima. Vježba se izvodi 10 puta.
  3. Vježba "bicikl". Pacijent mora leći na leđa, podići noge i uviti ih kao tijekom jahanja. Optimalno vrijeme za dovršavanje vježbe je 10 minuta.
  4. Trebate leći na leđa. Tijekom dubokog daha, pacijent treba povući savijene noge na prsa i popraviti nekoliko sekundi. Noge se ispravljaju dok izdahnu. Vježba se ponavlja 5-7 puta.
  5. Potrebno je leći na leđima, raširiti ruke u različitim smjerovima. Po inspiraciji, povlačite svaku nogu naizmjenično prema sebi. I ekstremiteti su ispravljeni na izdisaju. Vježba se radi 7 puta.
  6. Ležeći na leđima, morate naizmjenično podići noge, oštro treseći noge.
  7. Izvođenje vježbe "škare". Da bi se postigao maksimalan učinak, potrebno ga je provoditi sve dok se ne pojavi osjećaj umora.
  8. Pacijent mora ležati na desnoj strani i lijevom rukom podupirati torzo. Sada podignite lijevu nogu i držite je u tom položaju sve dok ne osjetite umor.

Da bi se postigao brži oporavak od varikoznih vena, Bubnovsky savjetuje izvođenje ovih vježbi dva puta dnevno.

Važno! Opterećenje se povećava postupno. Ako se pacijent odmah preoptereti, stanje vena će se samo pogoršati.

Vježbe stajanja

Nesumnjiva prednost ovih vježbi je ta što se mogu izvoditi ne samo kod kuće, već i u uredu.

  1. Potrebno je stajati što je moguće ravno, kako biste zajedno sklopili noge. Otprilike jednom u sekundi potrebno je ustati što je više moguće na nožnim prstima, a zatim se oštro spustiti do pete. Izvršite ovu vježbu u roku od 5 minuta.
  2. Potrebno je stajati okrenut leđima i dlanovima nasloniti na zid. Važno je da se dlanovi nalaze u središtu solarnog pleksusa. Tijekom dubokog daha, morate se podići na nožne prste i spustiti se na stopalo dok izdahnete. Vježba se izvodi polako, najmanje 15 setova.
  3. Naslonjeni rukama na zid (na razini ramena), morate pokušati ravnomjerno i glatko prenijeti težinu s pete na čarape, a zatim obrnuto. Vježba se izvodi 20 puta.
  4. Šireći ramena u širini nogu, ne skidajući se s podom, morate oponašati normalno hodanje. Ova vježba se izvodi u roku od minute.

Joga pomaže ojačati učinak gimnastike. Čak i osnovne asane ojačat će mišiće i pomoći u regulaciji cirkulacije krvi.

Nanovein  Kupiti kompresijski dres

Zaključak

Doktor Bubnovsky uvjerava da je za brže postizanje poboljšanja potreban integrirani pristup – terapijska gimnastika mora se kombinirati istodobno s terapijom lijekovima.

Budući da je varikozne vene prilično opasna bolest, bilo bi mnogo razumnije jednostavno pokušati spriječiti njegovu pojavu, a kao preventivnu mjeru radite Bubnovsky vježbe dva puta tjedno.

Liječenje varikoznih vena prema Bubnovskyovim metodama: učinkovitost i skup vježbi

Prvoklasni liječnik s velikim iskustvom koji je razvio vlastite metode liječenja pacijenata, ne bez razloga, vjeruje da se varikozne vene mogu zauvijek pobijediti. Potrebno je započeti intenzivno baviti se tjelesnim odgojem i voditi aktivan stil života.

Tko je dr. Bubnovsky i što misli o varikoznim venama

SM Bubnovsky je vodeći specijalist restorativne medicine. 2008. godine otvorio je medicinski centar za liječenje djece i žena prema vlastitim posebnim metodama, a 2010. godine u Moskvi je otvorio rehabilitacijski centar za brzi oporavak teških pacijenata nakon operacija i ozbiljnih bolesti, uključujući varikozne vene.

Sergej Bubnovski napisao je mnogo zanimljivih publikacija na temu varikoznih vena, a kasnije ih je sakupio u jednu publikaciju, koja se uspješno provodi u Rusiji i mnogim zemljama ZND.

Kako prepoznati varikozne vene?

Varikozne vene uopće nije teško prepoznati, najočitiji znak ozbiljnih problema s venskom mrežom – manifestacija tamno ljubičaste ili svijetlo ljubičaste vene ispod epiderme – to su krvne žile koje puknu. Također, varikozne vene prate i sljedeći problemi:

  • Teški edemi donjih ekstremiteta.
  • Oteklina vena.
  • Smeđe mrlje počinju se pojavljivati ​​na zahvaćenoj koži, posebno na potkoljenici i gležnju.
  • Snažna bol u donjim ekstremitetima i umor tijekom hodanja.
  • Grčevi donjih ekstremiteta.

Vidjevši barem 1 znak varikoznih vena, hitno je potražiti kvalificiranu medicinsku pomoć. Tjelesne vježbe koje je stvorio Sergej Bubnovsky u kombinaciji s čitavim nizom wellness postupaka pomogle su mnogim ljudima ne samo da se dignu na noge, već se bave i zimskim i ljetnim sportovima, plivanjem sa i bez školjki, zimskim i ljetnim turizmom i vode vrlo aktivan stil života, zauvijek zaboraviti na varikozne vene.

Liječenje prema metodi Sergeja Bubnovskog velika je šansa da se riješite varikoznih vena, zahvaljujući jednostavnim, ali vrlo učinkovitim fizičkim vježbama.

Koji je najbolji način liječenja bolesti?

Danas postoji ogroman broj recepata i alata koji ublažavaju varikozne vene.

  • lijekovi;
  • fizioterapiju;
  • metode tradicionalne medicine;
  • fizikalna terapija (fizikalna terapija);
  • fizičke vježbe.

Ali najbolje metode uklanjanja varikoznih vena stvorio je talentirani liječnik Sergej Bubnovsky. Liječenje prema njegovoj metodi pomaže da se riješite varikoznih vena u najkraćem mogućem roku i bez komplicirane kirurške intervencije.

Posebnost liječenja varikoznih vena prema Bubnovskom vreba u suvremenom pristupu uklanjanju varikoznih vena. Suština postupka oporavka leži u samom pacijentu, naime, u želji da iskoristi sva svoja unutarnja sredstva za postizanje cilja.

Da bi opetovano smanjili rizik od varikoznih vena, spriječili poraz velikih i malih krvnih žila ili se podvrgli profilaksi, osoba mora naporno raditi na Bubnovskyjevim multifunkcionalnim simulatorima (MTB). Dizajnirani su na takav način da bolesna osoba ulaže malo fizičkog napora, ali postiže maksimalan učinak, a cijela stvar je u njihovim modernim funkcijama: antigravitaciji i dekompresiji. Ovaj pristup omogućuje ljudima vježbanje čak i bez malih zdravstvenih rizika.

Oslobađanje od varikoznih vena uspješno prolazi prema posebno razvijenoj shemi za svakog pacijenta. Ovisno o stadiju bolesti, propisan je poseban tijek fizičkih vježbi, koji krvne žile čine jakim, elastičnim i pružaju optimalan protok krvi u nogama. Novi pacijent započinje liječenje varikoznih vena sa znatno pojednostavljenim tečajem i postupno prelazi na složenije fizičke vježbe s povećanom razinom složenosti.

Ovaj video prikazuje kako možete vježbati na višenamjenskim simulatorima Bubnovskyja (MTB) i slušati što preporučuje Sergej Mihajlovič Bubnovski.

Metoda liječenja varikoznih vena prema Bubnovskom

Ova metoda ima svoje specifične značajke i stroga pravila kojih se treba strogo pridržavati kako bi se izliječile varikozne vene.

Učinak na varikozne vene

Vježbe koje je posebno dizajnirao dr. Bubnovsky dovode do normalnog kretanja krvi kroz žile. U donjim ekstremitetima s varikoznim venama višak tekućine brzo se nakuplja i nakon toga se dugo stagnira, što uvelike povećava pritisak na slabe žile, a provođenjem posebnih vježbi to se može izbjeći.

U rekordnom vremenu obnavlja se protok krvi zasićene kisikom i stimulira se tonus krvnih žila u nogama. Velike i male vene postaju elastične, a venski "retikulum" i "zvijezde" zauvijek nestaju.

U prvim danima nastave ne biste trebali snažno opterećivati ​​donje udove, kao ni brzo trčati ili pješačiti na velike udaljenosti, jer to može pogoršati tijek varikoznih vena. Da biste postigli pozitivne rezultate, potrebno je ponavljati fizičke vježbe, ali ne ubrzavati tempo i ne početi raditi složeniju gimnastiku.

Potrebno je sastaviti čitav niz tjelesnih vježbi. Poboljšanje gimnastike s varikoznim venama sastoji se od različitih vježbi rotacije i fleksije u koštanom sustavu mišićno-koštanog sustava. Najbolje vježbe za varikozne vene su škare i bicikl.

Vrlo je važno pravilno disati kada radite sve vježbe, jer to povećava vrijeme treninga, a osoba ne doživljava snažni umor.

Vježbe kompleks

Za izvođenje ovih vježbi ne trebate koristiti simulatore, oni se mogu izvoditi i u teretani i kod kuće. Da biste to učinili, ne trebate kupiti skupu opremu, samo kupite udobnu trenerku i cipele.

  1. Sjednite u udobnu stolicu, ali ne naslanjajte se na naslon. Podignite stopalo s prednje strane (nožni prsti), a zatim prebacite oslonac na petu. Napravite 15 ponavljanja na svakom donjem udu.
  2. Naslonite se na 2 gornja udova. U ovom položaju polako se dižite na nožne prste, a zatim se spustite na pete. Napravite 10 ponavljanja sporim tempom.
  3. Obje ruke postavite uz zid. Stanite na vrhovima prstiju, na dubokom izdisaju spustite noge u prvobitni položaj i istovremeno spustite obje ruke na šavovima. Vježbe radite polako i barem 10 puta.
  4. Sjednite na stolicu bez leđa i podignite je, a svaka noga je neslonjena u zglobu koljena. Podižući donji ud, zakrenite stopalo za 360 °, tako da možete raspršiti vensku krv kroz žile.
  5. Nakon izvođenja ovih fizičkih vježbi trebate leći na leđa i obje noge podignuti naslonivši ih na zid, tako da će se donji udovi potpuno opustiti.

Prevencija varikoznih vena

Mnogo je lakše spriječiti pojavu varikoznih vena nego je eliminirati i riješiti se brojnih posljedica (na primjer, tromboflebitisa, tromboze i trofičnih ulkusa). Kao profilaktički lijek, talentirani liječnik Sergej Bubnovsky preporučuje:

  • Pješačenje u rano jutro i prije odlaska u krevet;
  • radite gimnastiku za donje ekstremitete;
  • lako trčanje;
  • vožnja bicikla ili skutera;
  • bosonoga hoda po podu ili travi;
  • časovi s konopom, hula obručom i gumenom kuglom;
  • Ne koristite dizalo, već idite stubama;
  • baviti se turizmom;
  • idi na kupanje.

Противопоказания

S varikoznim venama ne smije se raditi vježbe koje zahtijevaju pojačane fizičke napore od bolesne osobe, pogotovo ako su na glutealnim mišićima, potkoljenici i bedrima.

Ne možete raditi vježbe s različitim utezima, jer to uzrokuje ozbiljnu napetost vena:

  • bar;
  • utezi;
  • bučice (pogotovo ako su izrađene od metala);
  • sredstva za vaganje koja se pune riječnim pijeskom, sirovom heljdom ili graškom.

Mišljenje iskusnih liječnika

Brojne kolege Sergeja Bubnovskog dijele njegov vrlo učinkovit sustav za uklanjanje varikoznih vena donjih ekstremiteta i male zdjelice. Moderni liječnici vjeruju da Bubnovsky može izliječiti i najnevjerojatnije pacijente. I ovo nisu prazne riječi, jer su se mnogi iskusni liječnici s varikoznim venama obraćali Sergeju Bubnovskom za pomoć i u kratkom roku izliječeni od užasne bolesti, vratili se aktivnom životu i medicinskoj praksi.

Sergej Mihajlovič Bubnovski sjajan je liječnik koji je stvorio čitav sustav fizičkih vježbi i višenamjenskih simulatora. Milijuni pacijenata koji su se oporavili najvažniji su dokaz da su metode dr. Bubnovskyja vrlo učinkovite.

Lagranmasade Hrvatska