Dijeta protiv celulita

  • Učinkovitost: gubitak težine do 7 kg u 10 dana
  • Termini: 10 dana
  • Trošak proizvoda: 1500 rubalja tjedno
Varikozne vene lako se eliminiraju bez operacije! Za to mnogi Europljani koriste Nanovein. Prema flebolozima, ovo je najbrža i najučinkovitija metoda za uklanjanje varikoznih vena!

Nanovein je peptidni gel za liječenje varikoznih vena. Apsolutno je učinkovit u bilo kojoj fazi manifestacije varikoznih vena. Sastav gela uključuje 25 isključivo prirodnih, ljekovitih sastojaka. U samo 30 dana korištenja ovog lijeka možete se riješiti ne samo simptoma varikoznih vena, već i ukloniti posljedice i uzrok njegove pojave, kao i spriječiti ponovni razvoj patologije.

Nanovein možete kupiti na web mjestu proizvođača.

Opća pravila

Celulit je promjena u sloju potkožnog masnog tkiva, što je popraćeno kršenjem mikrocirkulacije i protoka limfe i ima kozmetičke manifestacije. Ovisno o težini, razlikuju se 4 stupnja: s potonjim se razvija tkivna fibroza, što je popraćeno učinkom "narančine kore". Razlozi za njegovu pojavu su različiti, uključujući i neuhranjenost.

Anticelulitna dijeta za 10 dana poboljšava metabolizam, oslobađa tijelo od otpadnih tvari i masti, pomaže (u nekim slučajevima) uklanjanju „narančine kore“ i smanjuje težinu za 3-4 kg. Na temelju isključenja proizvoda koji promiču zadržavanje tekućine. Prilično je stroga i pripada vrsti istovara.

U ovih 10 dana morat ćete jesti povrće, voće i malu količinu žitarica iz cjelovitih žitarica. Ovi proizvodi poboljšavaju rad crijeva. Ne postoje ograničenja u količini obroka voća i povrća, ali se cijeni osjećaj proporcije. Omogućuje odbacivanje šećera, soli, kave, crnog čaja i svih masti (s izuzetkom biljnog ulja).

Obilno piće doprinosi uklanjanju toksina i toksina – režim pijenja najmanje 2 litre tekućine dnevno, uključujući svježe cijeđene sokove i zeleni čaj. Preporučuje se jesti svaka 2-4 sata i malo. Tijekom postnih dana, aktivne sportove treba zamijeniti mirnim šetnjama. Posebna se pozornost posvećuje odabiru voća i povrća.

Dopušteni proizvodi

Tijekom strogog 10-dnevnog pražnjenja, voće se konzumira svježe ili u obliku voćnih salata. Prilikom odabira voća usredotočite se na one koji sadrže više kalija (jagode, ananas, suve šljive i marelice).

Grejp i borovnice sadrže antioksidante i flavonoide, koji pomažu u jačanju krvnih žila, pozitivno djeluju na limfni sustav. Flavonoid grejpfrut naringin utječe na lučenje inzulina. Stoga je apetit potisnut, nema nekontroliranih napada gladi, osim toga, rezerve masti se ne odgađaju. Avokado sadrži korisne omega-3 kiseline koje pomažu u sagorijevanju masti. Oleinska kiselina avokada regulira apetit.

Kruške – izvor joda

Ne odričite se kruške, u kojoj ima puno joda, ubrzavajući stanični metabolizam. Imajte na umu da su 4., 6., 8. i 10. dan obrađeni mliječni proizvodi dopušteni – za preljev voćnih salata možete uzeti 100-150 ml jogurta s niskim udjelom masti. Salate s limunovim sokom i 2 žličice pripremaju se od povrća. maslinovo ulje, ali bez soli. Bijeli kupus prvak je u sadržaju vitamina C, kalcija i kalija.

Bruxelleske klice posebno su korisne jer sadrže di-indolil metan, koji blokira estrogene koji remete sintezu kolagena.

U salate, za poboljšanje ukusa i veće koristi, preporučuje se dodavanje raznih sadnica – soje, graha, kukuruza, pšenice, zobi, raži, sezamovih sjemenki ili sjemenki bundeve.

U onim danima kada je kuhano povrće dopušteno, prvo ih treba jesti sirovo, a potom kuhano. Njihov broj trebao bi biti jednak. Istim danima dopuštene su 2 žlice kuhane žitarice, po mogućnosti smeđa riža, heljda, zobena kaša ili ječam. Ječam ima najniži glikemijski indeks, pa se polako apsorbira i pruža ujednačeno opskrbu energijom tijela.

Prijelazom na dobru prehranu obratite pažnju na životinjske proteine. Za jedan dan trebate jesti 90-100 g proteina (30 g odjednom). Za referencu: 250 sira sadrži 30 g proteina.

Odobrena tablica proizvoda

Povrće i zelje

Proteini, npr Masti, g Ugljikohidrati, g Kalorije, kcal
zelenilo 2,6 0,4 5,2 36
patlidžan 1,2 0,1 4,5 24
grah 6,0 0,1 8,5 57
tikvica 0,6 0,3 4,6 24
kupus 1,8 0,1 4,7 27
brokula 3,0 0,4 5,2 28
kuhana cvjetača 1,8 0,3 4,0 29
krastavci 0,8 0,1 2,8 15
salata paprika 1,3 0,0 5,3 27
salata 1,2 0,3 1,3 12
repa 1,5 0,1 8,8 40
celer 0,9 0,1 2,1 12
soja 34,9 17,3 17,3 381
šparoga 1,9 0,1 3,1 20
rajčice 0,6 0,2 4,2 20
bundeva 1,3 0,3 7,7 28
grah 7,8 0,5 21,5 123
leća 24,0 1,5 42,7 284
špinat 2,9 0,3 2,0 22
jam 1,5 0,2 23,8 118

Voće

avokado 2,0 20,0 7,4 208
naranče 0,9 0,2 8,1 36
granat 0,9 0,0 13,9 52
grejp 0,7 0,2 6,5 29
груши 0,4 0,3 10,9 42
kivi 1,0 0,6 10,3 48
limuni 0,9 0,1 3,0 16
mango 0,5 0,3 11,5 67
mandarine 0,8 0,2 7,5 33
nektarina 0,9 0,2 11,8 48
papaja 0,6 0,1 9,2 48
breskve 0,9 0,1 11,3 46
jabuke 0,4 0,4 9,8 47

bobičasto voće

grožđe 0,6 0,2 16,8 65
crveni ribiz 0,6 0,2 7,7 43
crna ribizla 1,0 0,4 7,3 44

Orašasti plodovi i suho voće

lud 15,0 40,0 20,0 500
kašu 25,7 54,1 13,2 643
sezam 19,4 48,7 12,2 565
suncokretovo sjeme 20,7 52,9 3,4 578

Žitarice i žitarice

heljda (jezgra) 12,6 3,3 62,1 313
krupica 12,3 6,1 59,5 342
zobene pahuljice 11,9 7,2 69,3 366
smeđa riža 7,4 1,8 72,9 337
smeđa riža 6,3 4,4 65,1 331

Sirovine i začini

sušeno bilje 3,0 0,0 24,5 210
med 0,8 0,0 81,5 329

Mljekara

prirodni jogurt 2% 4,3 2,0 6,2 60

Ulja i masti

maslinovo ulje 0,0 99,8 0,0 898
suncokretovo ulje 0,0 99,9 0,0 899

Pića

mineralna voda 0,0 0,0 0,0
zeleni čaj 0,0 0,0 0,0
* podaci su na 100 g proizvoda
Nanovein  Pužovski san, hibernacija, briga o Achatini na zaokret, što učiniti s kohlearima

Potpuno ili djelomično ograničeni proizvodi

Tijekom desetodnevne prehrane u potpunosti se isključuju sol, šećer, proizvodi koji sadrže kofein (čokolada, kava, crni čaj) i alkohol, jer zadržavaju tekućinu u tijelu.

Po želji ili osjećaju gladi dopušten je prirodni jogurt. U budućnosti hrana ne bi trebala sadržavati životinjske masti, namaze i margarin (sadrže hidrogenizirane masti).

Zabranjeno je jesti prženu hranu, jela od mesa i ribe treba peći ili pirjati.

Iz prehrane bi također trebali biti isključeni šećer i drugi rafinirani proizvodi (tjestenina od pšeničnog brašna, peciva, bijela riža). Pronađite korisnu zamjenu za njih – med, smeđa riža i kruh od neaguljenog (cjelovitog) brašna.

Kobasice, dimljeno meso i konzervirana hrana sadrže mnoge štetne tvari: aditivi, konzervansi i pojačivači okusa, dakle, treba isključiti iz prehrane.

Kisela i slana hrana zadržavaju tekućinu u tijelu i potiču apetit. Također, mliječne proizvode s visokim postotkom masti ne treba konzumirati, a sirevi su ograničeni.

Tablica sa zabranjenim proizvodima

Povrće i zelje

Proteini, npr Masti, g Ugljikohidrati, g Kalorije, kcal
hren 3,2 0,4 10,5 56

Žitarice i žitarice

griz 10,3 1,0 73,3 328

Brašno i tjestenina

tjestenina 10,4 1,1 69,7 337

Pekarski proizvodi

pšenični kruh 8,1 1,0 48,8 242

bomboni

pekmez 0,3 0,2 63,0 263
pekmez 0,3 0,1 56,0 238
bombon 4,3 19,8 67,5 453
keksi 7,5 11,8 74,9 417

Sladoled

sladoled 3,7 6,9 22,1 189

Kolači

kolač 4,4 23,4 45,2 407

čokolada

čokolada 5,4 35,3 56,5 544

Sirovine i začini

senf 5,7 6,4 22,0 162
majoneza 2,4 67,0 3,9 627
šećer 0,0 0,0 99,7 398
sol 0,0 0,0 0,0

Mljekara

mlijeko 3.6% 2,8 3,6 4,7 62

Mesni proizvodi

svinjetina 16,0 21,6 0,0 259
salo 2,4 89,0 0,0 797

Proizvodi kobasica

kuhana kobasica 13,7 22,8 0,0 260
dimljena kobasica 16,2 44,6 0,0 466
dimljena kobasica 9,9 63,2 0,3 608
kobasice 10,1 31,6 1,9 332
hrenovke 12,3 25,3 0,0 277

ptica

dimljena piletina 27,5 8,2 0,0 184
patka 16,5 61,2 0,0 346
dimljena patka 19,0 28,4 0,0 337
guska 16,1 33,3 0,0 364

Riba i plodovi mora

dimljena riba 26,8 9,9 0,0 196
konzervirana riba 17,5 2,0 0,0 88

Pića

suha instant kava 15,0 3,5 0,0 94
crni čaj 20,0 5,1 6,9 152
* podaci su na 100 g proizvoda

Anticelulit dijeta (izbornik Power Mode)

Izbornik prehrane protiv celulita u trajanju od 10 dana može se podijeliti na parne i neobične dane. Prvog, trećeg, petog, sedmog i devetog dana dijeta se sastoji samo od svježeg povrća i voća.

Ovih dana hrana se može predstavljati na sljedeći način:

doručak
  • dozvoljeno voće.
Ručak
  • povrtna salata s maslinovim uljem bez soli.
večera
  • voće;
  • salata od svježeg povrća u koju se dodaju klice zobi, pšenice, soje ili graha.

U grickalicama možete jesti samo voće i sjemenke.

Drugi dan – samo voće, isključujući banane.

Četvrti, šesti, osmi i deseti dan su sirovo voće i povrće, ali polovica povrća se kuha i dodaje se malo kuhane žitarice (riža, leća, heljda). Danas su dozvoljeni nemasni mliječni proizvodi (jogurt).

doručak
  • voće;
  • čaša svježeg voćnog soka.
Ručak
  • povrtna salata s maslinovim uljem;
  • dio povrća kuhanog ili pirjanog na vodi (njihova količina treba biti jednaka).
večera
  • salata od svježeg kupusa i mrkve, rajčice, krastavaca i paprike;
  • dio kuhanog povrća s malo smeđe riže, heljde ili leće;
  • voćna salata s prirodnim jogurtom s malo masti.

Gore opisana stroga iskrcajna dijeta treba razlikovati od stalne uravnotežene prehrane za celulit. Što je pravilna prehrana? Prije svega, česti obroci – tri glavna obroka i dva zalogaja, s ukupnim kalorijskim sadržajem od 1800 kcal uz tri fitness treninga tjedno.

Dajte prednost povrću i voću, mahunarkama, sušenom voću, cjelovitim žitaricama, bogatim kalijem, koji normalizira vodno-solnu ravnotežu. Za doručak će se brzo popraviti musli s sokom ili jogurtom. Vaš izbor za ručak i večeru trebaju biti riba i morski plodovi, nemasna jela.

Prebacite se na biljna ulja, sve vrste orašastih plodova, sjemenke – izvore kalija, vlakana i nezasićenih masnih kiselina. Zapamtite da se prženi orašasti plodovi i sjemenke manje lako apsorbiraju, a dodavanje soli u pravilu nije prihvatljivo. Ne zloupotrebljavajte ih – možete jesti 20-30 g dnevno.

Svježi orašasti plodovi i sjemenke

Značajno smanjite količinu životinjskih masti (uključujući maslac), šećer, sol i sir treba konzumirati u 60 g, a ne više od 3 puta tjedno. Vaša pića trebaju biti svježi sokovi, kava bez kofeina i zeleni čaj (ne usporava cirkulaciju tekućine).

Koristite med umjesto šećera. Mliječne proizvode treba konzumirati u ograničenim količinama i s malo masti. Preferirajte kruh od integralnog brašna, cjelovitih žitarica i mekinja. Usredotočite se na vlakna: trebala bi biti 20 g dnevno.

Nanovein  Crassula liječenje varikoznih vena

Izbjegavajte slatkiše nakon jela i između obroka. U ovom trenutku možete napraviti voćne zalogaje ili piti sokove s pulpom. Ne zaboravite na režim pijenja. Ako se u tijelu pojavi nedostatak vode, dolazi do stagnacije u tkivima, što stvara povoljne uvjete za celulit.

Izbornik stalne snage može izgledati ovako:

doručak
  • 2 žlice. l. kukuruzne pahuljice;
  • 1 žlica. l. zobene mekinje;
  • 1 žlica. l. matice;
  • laneno sjeme;
  • 150 g prirodnog jogurta i 100 g crnog ribiza (mandarina ili pulpa grejpa);
  • zeleni čaj.
nosh
  • žitni keksi;
  • narančasta.
Ručak
  • kuhana pileća prsa 200 g;
  • salata od kuhanog graha 220 g, zelena salata, pola slatke paprike + morska sol, začini, 1 žlica. l. maslinovo ulje;
  • hljeb od brašna od brašna;
  • sok od rajčice.
nosh
  • 150 g prirodnog jogurta ili soka od grejpa.
večera
  • salata od svježeg ili pirjanog povrća (poriluk, celer, Bruxelles klice, mrkva);
  • 150 g pečene ribe.

Druga opcija izbornika:

doručak
  • kriška integralnog kruha i 1 žlica kikiriki maslac;
  • 1 narančasta;
  • zeleni čaj ili obrano mlijeko.
nosh
  • 1 žitarica od žitarica;
  • jedna velika nektarina.
Ručak
  • pureća rolada sa špinatom;
  • kuhana salata od leće s biljem i maslinovim uljem;
  • hljeb od brašna od brašna;
  • 2 kom kivi.
nosh
  • 1/2 šalice mueslija i 120 g nemasnog ili sojinog mlijeka.
večera
  • pečeni halibut 120g;
  • 150 g salata od kupusa i mrkve preliveno sezamovim uljem;
  • jedna jabuka.

Izvan prehrane

Izlaz iz krute prehrane trebao bi biti glatka. Postupno proširite svoju prehranu, ali zapamtite da bi pravilna prehrana trebala postati norma. Nemoguće je pobijediti celulit u tako kratkom vremenu – ne čekajte čudo, pa morate temeljito prilagoditi svoju prehranu.

Drugi uvjet su obvezni sportovi, a treći su različiti kozmetički anticelulitni programi, uključujući obloge tijela, masažu i hardverske postupke, koji se moraju izvoditi nekoliko puta godišnje. Obnavljaju normalnu cirkulaciju krvi i limfe u problematičnim područjima. A samo kompleks ovih mjera može zauvijek spasiti (s neizraženim postupkom) ili značajno poboljšati stanje kože. Budite strpljivi: borba protiv celulita dug je proces.

Противопоказания

Ne postoje posebne kontraindikacije. Međutim, ljudi s gastrointestinalnim problemima (gastritis, peptički čir, kolitis) koji konzumiraju velike količine vlakana (voća i povrća) nepoželjni su – to može uzrokovati pogoršanje kroničnih bolesti.

Za i protiv

Prozodija Cons
  • Nije skupo i pristupačno.
  • Zbog velike količine vlakana, normalizira rad gastrointestinalnog trakta.
  • Loš sastav, loša ravnoteža.
  • Nije racionalna raspodjela obroka tijekom dana (prevladavanje večere).

Komentari nutricionista

Anticelulitna dijeta nije uravnotežena, tako da dug boravak na njoj nije dopušten. Nedovoljan unos proteina i masnih kiselina može utjecati na vaše zdravlje. Može se koristiti kao mogućnost istovara ili pokretanja prije prelaska na uravnoteženu niskokaloričnu dijetu za celulit.

Povratne informacije i rezultati

Dijeta protiv celulita omogućava vam da izgubite kilograme, ali nemoguće je eliminirati celulit samo jednom prehranom i za tako kratko vrijeme. Rezultati proizvođača prehrane u pogledu celulita vrlo su pretjerani, što potvrđuju i recenzije.

Pozitivni pregledi su rijetki i kod osoba kod kojih celulit nije izražen. Dijeta ne zahtijeva vrijeme za pripremu jela, ali većinu je teško podnijeti. Zapravo, takva ograničena prehrana dovodi do gubitka kilograma, ali istodobno može negativno utjecati na zdravlje.

  • "… Izgubio sam 10 kg u 14 dana, ali celulit nije nestao – to je razumljivo. Prošla su 4 mjeseca, dok se težina drži u jednoj pora, jedem pravilno, dalje radim na problemu “;
  • "… Celulit nije nestao, već je postao nevidljiv, što je već dobro. Smršala sam 5 kg, nastavit ću se boriti s masažom, vježbama i racionalnom prehranom “;
  • "… Celulit je potpuno nestao, jer nije bio vrlo izražen i uočljiv. Moji prijatelji su također riješili ovaj problem nakon dijeta ";
  • "… Pristupili su mi kao dobar iscjedak, takva namirnica savršeno čisti kožu. Problem s celulitom nije u potpunosti riješen ”;
  • "… Vjerojatno nije za mene: pojavio se kvar i stalno osjećam glad. Nisam navikao živjeti samo voće i povrće “;
  • "… Moj rezultat je minus 7 kg u 10 dana, a stanje kože na problematičnim mjestima značajno se poboljšalo. Uz to, masažu je radila i sama s posebnim kremama ”;
  • "… Nema brzih rezultata, nisam očekivao, znajući da se moram boriti protiv ovog stanja do godinu dana";
  • "… Za istovar, ono što je potrebno, ali problem s celulitom nisam riješio, ali radit ću na tome";
  • "… Moj učinak je upravo super – smršala sam 8 kg, a narančina kora je gotovo nevidljiva. Puno sam pio i bilo je teško bez slatkiša. "

Cijena prehrane

Budući da se dijeta sastoji od jeftinih proizvoda (voće, povrće, žitarice), a nema mesa i ribe, nije skupa. Tjedan dana čovjek može konzumirati 5 kg jabuka, 3 kg mandarine, 2 kg naranče, 1 kg krušaka, grejpa i kivija, do 4 kg raznog povrća i 0,5 kg žitarica. Trošak tjednog jelovnika bit će oko 1500 rubalja.

Obrazovanje: Diplomirao na Medicinskom fakultetu u Sverdlovsku (1968. – 1971.), diplomirao paramedicinu. Diplomirao je na Donjeckom medicinskom institutu (1975. – 1981.) s diplomom epidemiolog, higijeničar. Poslijediplomski studij završio je na Centralnom istraživačkom institutu za epidemiologiju u Moskvi (1986 – 1989). Akademski stupanj – kandidat medicinskih znanosti (stupanj dodijeljen 1989. godine, obrana – Centralni istraživački institut za epidemiologiju, Moskva). Završeni su brojni tečajevi za naprednu obuku iz epidemiologije i zaraznih bolesti.

Radno iskustvo: Rad na mjestu voditelja odjela za dezinfekciju i sterilizaciju 1981. – 1992 Raditi kao voditelj odjela za posebno opasne infekcije 1992.-2010 Nastava na Medicinskom zavodu 2010. – 2013

Lagranmasade Hrvatska