Dijeta protiv celulita minus kilogram, plus glatka koža!

Već je izumljeno mnogo mjera protiv celulita, od kojih je jedna posebna prehrana. Dakle, mi ćemo vam reći kako se riješiti celulita uz pomoć hrane, a koji od njih su najučinkovitiji na ovom "polju" …

20. travnja 2018. · Tekst: Polina Soshka · Foto: Getty Images

Varikozne vene lako se eliminiraju bez operacije! Za to mnogi Europljani koriste Nanovein. Prema flebolozima, ovo je najbrža i najučinkovitija metoda za uklanjanje varikoznih vena!

Nanovein je peptidni gel za liječenje varikoznih vena. Apsolutno je učinkovit u bilo kojoj fazi manifestacije varikoznih vena. Sastav gela uključuje 25 isključivo prirodnih, ljekovitih sastojaka. U samo 30 dana korištenja ovog lijeka možete se riješiti ne samo simptoma varikoznih vena, već i ukloniti posljedice i uzrok njegove pojave, kao i spriječiti ponovni razvoj patologije.

Nanovein možete kupiti na web mjestu proizvođača.

Celulitis – bolest ili norma?

Zamišljena zvijezda reality showa Kim Kardashian, poznata po svojim dobro usmjerenim izjavama i očito umorna od razgovora o svom pojavljivanju u tabloidima, jednom je izjavila izrazito ljubomornom socijalistu: "Da, imam celulit. Imate li nešto protiv? " I na taj način dao ohrabrenje i inspiraciju milionima žena širom svijeta. Da, mnogi od nas imaju celulit. Dakle, što slijedi?

Celulit, nažalost, je klasični ženski problem, točnije način organiziranja masnog i vezivnog tkiva. Pretvara se u problem ako višak masnih stanica i nedostatak prirodnog limfnog toka dovode do fibroze tkiva: kada "narančina korica" ​​prekrivena tuberkulom postane uočljiva čak i bez stiskanja, to znači da će masne ćelije adipocita potpuno dosaditi od nedostatka pokreta i višak masnih i slatkih i grupirani u čvorove.

Tkiva izmijenjena fibrozom se stvrdnjavaju; zahvaćena područja (prve žrtve celulitisa – kukovi i stražnjica) postaju neujednačena, nodule adipocita lako se osjećaju zbog činjenice da vezivno tkivo, koje limfom koji nosi toksine, ne ispire, slabi.

Zašto muškarci, čak i oni s izrazito prekomjernom težinom, rijetko pate od celulita? Zbog hormonalnih i drugih fizioloških razloga, njihovu kožu općenito i kolageni matriks posebno odlikuje povećana gustoća – vanjski integritet povezan je češćim vezama od žena, pa jednostavno nema mjesta za „kvržice“. Zato muškarci obično ne pate od traženja odgovora, kako se riješiti celulita …

Znanstvenici i dalje raspravljaju o mehanizmu i uzrocima celulita. Do sada su se zbližile samo u jednoj stvari: sam celulit jedan je od dokaza hormonske zrelosti kod žena.

"Grupiranje" adipocita ili, medicinski gledano, ginoidna lipodistrofija prisutno je u jednoj ili drugoj mjeri kod većine pripadnica nježnijeg spola koji su dosegli reproduktivnu dob.

Za sprječavanje uznapredovalih slučajeva celulita i kozmetičke njege protiv celulita u slučaju da je „narančina korica“ već postala jasna i neizbježna, bit će potrebne mjere reakcije. Riječ je o fizičkim vježbama koje poboljšavaju limfni protok i jačaju tjelesna tkiva, postupcima masaže i kupke te, naravno, pravilnom prehranom protiv celulita.

Kako se riješiti celulita: strategija i manevari

  • Kretajte se svaki dan! Hodajte više, vozite bicikl, plivajte – jednom riječju, odaberite vrstu aktivnosti koja će vam se svidjeti i pružiti nogama, bokovima i stražnjici rad.

Izbjegavajte dehidraciju: koža s celulitom koja pati od nedostatka vlage ne samo da izgleda lošije, već također sugerira da će uskoro doći dugoočekivani trenutak izglađivanja tuberkula. Ne samo voda, već i zdrava masnoća koja sadrži nezasićene masne kiseline brine o vlazi iznutra i izvana.

Izbjegavajte edeme: smanjite unos jednostavnih ugljikohidrata koji blokiraju vodu (slatkiši, peciva) i soli. Pijte čistu vodu često, ali u malim obrocima (oko 100-200 ml odjednom): to će pomoći u održavanju razine i kvalitete limfne tekućine.

Suočite se s tjelesnom masnoćom: normalizirajte postotak tjelesne masti u vašem tijelu ograničavanjem dnevnog menija na 2 kcal tijekom 3-1400 tjedna (posavjetujte se s liječnikom!). Tako će tijelo početi sagorijevati rezerve. Dijeta treba biti uravnotežena: ne odričite se jednog od glavnih makronutrijenata (ugljikohidrata, masti, bjelančevina), već zaboravite na brzu hranu, prerađenu hranu, alkohol, šećer.

  • Normalizirajte proizvodnju estrogena i kortizola. S povećanjem proizvodnje tih hormona, tijelo počinje intenzivno pohranjivati ​​masti; Često se želja za "problemima" temelji na hormonskim razlozima! Hrana bogata vitaminima E (mahunarke, biljne masti) i K (bundeva, špinat, zeleni grašak) blagotvorno utječe na hormonalnu harmoniju.
  • Celuloza grejpa protiv narančine kore

    Dijeta protiv celulita ima za cilj smanjiti količinu potkožne masti čija nakupljanja formiraju brdovitu površinu kože, normalizira protok limfe i ubrzava izbacivanje toksina. Jedan od najučinkovitijih proizvoda koji "djeluje" na vašu glatku, lijepu kožu je grejpfrut – dostojan je postati počasni sudionik anticelulitne prehrane.

    Sočno i mirisno voće grejpa sadrži veličanstvenu tvar – flavonoid naringin, koji se pri prolasku kroz crijevnu stijenku pretvara u tvar naringenin, što može utjecati na lučenje hormona inzulina. Kad je inzulin u kontroli, tijelu, prvo, ne prijeti nekontrolirani napad gladi, a drugo, tijelo prestaje stvarati višak masnih rezervi.

    Nanovein  Kalanchoe nasuprot recenzijama s varikoznim venama

    Pored toga, pridržavajući se prehrane protiv celulita i zasićujući organizam naringinom iz grejpa, stimulirate jetru da radi u pojačanom načinu, stvarajući više žuči nego inače. Bile pomaže u razgradnji složenih masti, pomažući tijelu da ih pošalje tamo gdje su potrebne, a ne da ih samo "skladišti". Kvalitetna i brza prerada masti poboljšava svojstva vezivnog tkiva i na kraju pomaže tijelu da na vrijeme pristupi nagomilanim rezervama masnih naslaga i počne ih koristiti. Postupno se nagomilava masnoća, a koža zaglađuje.

    Međutim, treba napomenuti da će kiseline sadržane u grejpu također ući u želudac u višku, što može uzrokovati određenu nelagodu ili čak pogoršanje stanja ako postoje povijest gastrointestinalnih bolesti.

    Kao dijeta protiv celulita, koja podržava učinak tjelesne aktivnosti i kozmetičkih postupaka, može se odabrati dijeta grejpfrut. Mnoge njegove sorte omogućuju vam odabir prehrambenog plana koji ispunjava očekivanja po sadržaju jelovnika i trajanju pridržavanja.

    Kako proteinski proizvodi pomažu da se riješite celulita

    U prehrani protiv celulita, upotreba proteina je od velike važnosti. Mehanizam pobjede proteina nad masnoćom prilično je jednostavan, ali to nije manje učinkovito: masti sagorijevaju u mitohondrijama stanica. Oni su vrsta peći u kojoj se topi mast koja tijelu daje potrebnu energiju. Što manje mišića čovjek ima, teže mu je da se riješi viška tjelesne masti: jednostavno nema gdje zagrijati, nema dovoljno ložišta. I obrnuto: ljudi s luksuznim torzom, u pravilu, ručaju "za troje", ali istovremeno ne nakupljaju pravilno masnoću.

    Jedenjem proteina (koji je glavni građevni materijal za mišićne stanice) mi, prvo, opskrbljujemo mišiće građevinskim materijalom, i drugo, tjeramo tijelo da "sagorijeva" skladištene masti, jer je vrlo energije dobivati ​​iz proteina dobivenih iz hrane teže.

    Potkožna masnoća prilično brzo reagira na proteinsku dijetu – smanjenje njezinog sadržaja u tkivima će učiniti kožu primjetno više već za nekoliko tjedana.

    Međutim, postoje stroga pravila u korištenju proteina u prehrani protiv celulita: proteinski proizvod mora sadržavati najmanje masti. Kada konzumirate životinjske bjelančevine, trebali biste odabrati najviše mršave kriške koje ne sadrže vidljivu masnoću (nemoguće je riješiti se skrivene masnoće); pri kupnji mliječnih proizvoda izbjegavajte uzgajati proizvode s visokim udjelom masti. I također budite oprezni – proizvođači često stavljaju šećer, sol i štetne kemikalije u proizvode „s malo masti“ i „dijetalne“ da bi poboljšali svoj okus. Skuti sir s malo masnoće, kefir i mlijeko, kao i morski plodovi, riba i tofu odličan su izbor za prehranu bogatu proteinima protiv celulita.

    Međutim, pažnja, nemojte pretjerivati ​​- ljudsko tijelo jednostavno nije u stanju apsorbirati više od 30 g proteina u jednom obroku (oko 250 g skučenog sira s malo masnoće). Stoga, raspodijelite svoju prehranu tako da dnevno pojedete oko 90-100 g proteina, ali ne više od 30 g. Tako ćete stvoriti najpovoljnije uvjete za sagorijevanje potkožne masti i uklanjanje celulita.

    Važna značajka bilo koje proteinske prehrane – ona se mora kombinirati s planom redovite tjelesne aktivnosti. Također, pazite na dovoljan unos biljnih vlakana, a bez toga će tijelu biti teško ukloniti produkte raspada sporo probavljivih proteina, a pravodobna evakuacija toksina igra veliku ulogu u učinkovitoj prehrani protiv celulita.

    Dijeta protiv celulita: 10 najkorisnijih namirnica

    1. banane
      Svijetlo aromatično tropsko voće zbog visokog sadržaja škroba često su prve žrtve revizije prehrane. Međutim, banane mogu postati važan dio anticelulitne prehrane zbog uspješno visokog omjera kalija i natrija: natrij zadržava vodu, a kalij ima suprotan učinak. Stoga je banana kao grickalica ili pomiješana s proizvodom fermentiranog mlijeka dobar izbor ako ste skloni stvaranju celulita. Osim toga, kalij potiče protok krvi, što je po potrebi korisno za uspostavljanje transporta korisnih tvari u stanice tijela.
    2. Voda
      Kamo bez dijeta, posebno protiv celulita! Voda je jedinstvena po tome što daje osjećaj punoće želuca bez ijedne kalorije. Čista tekućina potrebna je za stvaranje limfe: kao što znate, prekidi u limfnoj drenaži često uzrokuju primjetni celulit. Ali nemojte zaboraviti da je za obnovu toksina i otpadnih proteinskih „krhotina limfne drenaže“ važno ne samo piti dovoljno, već i redovito se kretati! Limfnu cirkulaciju ne podržava srce, već lokalne kontrakcije mišića. Usput, popularan je trik koji, prema nekim izvorima, pomaže sagorjeti 70 kcal (za svake dvije litre potrošene vode): trebate piti ledenu vodu, tako da tijelo troši dodatnu energiju za svoje "zagrijavanje". Jasno je koji rizik takav trik nosi u bilo kojoj sezoni, pa je bolje da tajnu ne zloupotrijebite!
    3. Sjemenke suncokreta
      „Sjeme“ u anticelulitnoj prehrani svima poznato bogat je izvor vitamina B6 i E, cinka i selena: sve ove tvari izuzetno su važne ne samo za apsorpciju proteina, već i za održavanje integriteta tjelesnih vezivnih tkiva (slabost vezivnog tkiva jedan je od razloga narančina korica "). Visoki kalorični sadržaj sjemenki, nažalost, ne dopušta jesti samo njih, ali u ograničenim količinama to je ukusna i zdrava grickalica ili dodatak salati.
    4. Začini: kajenska paprika, čili, đumbir
      Studije su pokazale da ljuta paprika ne samo da hranu čini zavodljivijom, već sadrži i alkoloid kapsaicina, koji pomaže u gubitku kilograma poticanjem termogeneze, procesa stvaranja topline u stanicama, koji samo oduzima energiju pohranjenu u mastima. Uz to, što je važno na dijeti protiv celulita, kapsaicin suzbija apetit: tijekom eksperimenata pokazalo se da s ljutom paprikom ljudi jedu gotovo 20% manje od svoje uobičajene porcije! Korijen đumbira, koji se u Kini koristio već 400 godina prije Krista, ima isti učinak. da bi se poboljšala probava i potaknuo metabolizam. Je li netko vidio celulit u caricama Srednjeg kraljevstva?
    5. pjeskavica
      Fenugreek, ili fenugreek, posljednjih godina postao je možda jedan od najpopularnijih začina. Njegova aroma meda-vanilije mnogima je bila poznata još od djetinjstva, ali tek što su počeli putovati u Egipat i Tursku, Rusi su otkrili koliko su ova zlatna sjemena korisna za žensko zdravlje. A nedavno su znanstvenici otkrili da pljusak sadrži visoki postotak galaktomannana – gume s koloidnim svojstvima. Galaktomannan, prvo, nabubri u želucu, pomaže u održavanju osjećaja punoće, a drugo, uspješno snižava razinu glukoze u krvi (usporavanjem apsorpcije šećera), te smanjuje razinu lipida i "lošeg" kolesterola. Pravi nalaz za dijetu protiv celulita!
    6. Zeleni: ružmarin i vodenica
      Ružmarin sadrži rosmarinsku kiselinu, biljni polifenol koji štiti kožu iznutra i izvana od štetnih učinaka slobodnih radikala. Uz to, mirisna biljka ima ursolsku kiselinu, jedinstvenu tvar koja pomaže smanjiti težinu i održati mladolikost, dok se bori protiv atrofije koštanih mišića. Ove vrijedne osobine ružmarina moraju se koristiti u prehrani protiv celulita! Još jedna svježa začina izraženog svijetleg ukusa koja će ukrasiti svako jelo i imati koristi u borbi protiv masnih naslaga je vodeni krep. Njegove prednosti nisu samo u niskom kalorijskom sadržaju – vodena krema doslovno pukne od vitamina, kalija, željeza, bakra, joda.
    7. Kupus
      Ovo jednostavno povrće pravi je rekorder u ukusnim jelima koja se od njega mogu pripremiti! Neumorni borac na prvom mjestu prehrane protiv celulitnog kupusa stvara visoki sadržaj vitamina C, kalija i kalcija. Osobito korisni u tom smislu su sitne klice briljata kupusa: one sadrže kemijsku tvar u ljudskom tijelu koja se pretvara u di-indolil metan (DIM). DIM blokira posebnu vrstu estrogena koji prekida sintezu kolagena i, sukladno tome, slabi vezivno tkivo.
    8. Žitarice: Ječam, zobena kaša i kvinoja
      Ječam razlikuje najniži glikemijski indeks među svim žitaricama: to mu omogućuje da se polako apsorbira, postupno oslobađajući glukozu u krv, što s jedne strane pruža ujednačeno opskrbu energijom, a s druge, osigurava od napada gladi. Zobena kaša je provjeren način da dan savršeno započnete "dolijevanjem" posebnim vlaknima, koja se pretvara u upijajući gel dok putujete kroz gastrointestinalni trakt – ovaj gel doslovno "usisava" toksine i uzima ih sa sobom. I kvinoja je jedinstvena pseudo-žitarica, poznata po visokom sadržaju biljnih bjelančevina, jedne od glavnih komponenti prehrane protiv celulita, kao i magnezija i fosfora, neophodnih za zdravlje mišića i kostiju.
    9. avokado
      Ne bojte se kruške aligatora! Da, zeleni plodovi egzotičnog stabla visoko su u kalorijama, ali u kontroliranoj količini mogu ukrasiti bilo koju dijetu protiv celulita. Oleinska kiselina sadržana u avokadu regulira apetit, štoviše, u tijelu se pretvara u hormonski sličnu tvar koja može aktivirati osjećaj sitosti i užitka u mozgu. Avokado također sadrži glutation, koji pomaže jetri da očisti tijelo od toksina, a nezasićene masne kiseline u sastavu zelene kremaste pulpe smatraju se korisnom masnoćom.
    10. jaja
      Pileća jaja nisu samo ukusna, već su bogata i bioraspoloživim bjelančevinama i anticelulitnim vitaminima i mineralima – A, E, D, B12, željezom, jodom, cinkom. Visoki udio proteina čini ih zadovoljavajućim proizvodom s najmanje kalorija, a kako biste kontrolirali unos masti i kolesterola na dijeti protiv celulita, jedite samo bjelanjke.
    Nanovein  Kako liječiti varikozne vene na nogama (2)

    Prilikom sastavljanja svog jelovnika prema problemu kako se riješiti celulita, uzmite u obzir svojstva proizvoda koji pomažu u borbi protiv celulita: hrana će pružiti najveći učinak, pružajući ne samo vitamine i antioksidante, već i dugi osjećaj sitosti, pomažući u prevladavanju žudnje za slatkišima i grickalicama.

    Uostalom, upravo te male slabosti vode do velikog problema! I ne zaboravite održavati pravi izbornik svakodnevnim kretanjem: ne trebate zaspati sedam znoja u teretani, čak će i jednostavne dnevne šetnje biti dovoljan poticaj za liječenje limfne drenaže i pomoći će zbogom dosaditi od dosadne „kore naranče“. Dijeta protiv celulita nije čarobni lijek za jedan dan. Da biste preokrenuli trend i značajno smanjili manifestacije „skupina“ adipocita, vrijedno je pripreme za dugotrajni rat na svim frontovima. Što je sigurno da će postati pobjednički ako se glavni zapovjednik ne preda.

    Lagranmasade Hrvatska