8 vježbi protiv varikoznih vena

Najpouzdaniji način rješavanja varikoznih vena je vježbanje. Osim toga, morate održavati zdravu i uravnoteženu prehranu i izbjegavati pretjerani unos soli i masti.

Najpouzdaniji način rješavanja varikoznih vena je vježbanje. Osim toga, morate održavati zdravu i uravnoteženu prehranu i izbjegavati pretjerani unos soli i masti.

Varikozne vene, ili samo varikozne vene, ometaju normalnu cirkulaciju krvi. A žene, čiji je radni dan u sjedećem položaju za uredskim stolom, najčešće su suočene s tim problemom.

Nemojte misliti da su varikozne vene čisto ženska bolest, jer se varikozne vene pojavljuju i kod muškaraca.

Ovo je najčešća (nakon hipertenzije) bolest kardiovaskularnog sustava, koja se razvija kao rezultat dugog vremena provedenog od strane ljudi koji sjede ili stoje.

Zbog toga žene češće obolijevaju od varikoznih vena, sjede za stolom, prekriženih nogu ili cijeli dan trče u visokim petama.

Ako uzmemo u obzir ne samo estetiku, tada varikozne vene u nedostatku potrebnog liječenja mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema: tromboze ili čira.

Dakle, ako je i to vaš problem, i bez obzira na to što ga želite riješiti, nudimo vam 8 najučinkovitijih vježbi koje će vam pomoći da to učinite bez napuštanja svog doma.

Varikozne vene lako se eliminiraju bez operacije! Za to mnogi Europljani koriste Nanovein. Prema flebolozima, ovo je najbrža i najučinkovitija metoda za uklanjanje varikoznih vena!

Nanovein je peptidni gel za liječenje varikoznih vena. Apsolutno je učinkovit u bilo kojoj fazi manifestacije varikoznih vena. Sastav gela uključuje 25 isključivo prirodnih, ljekovitih sastojaka. U samo 30 dana korištenja ovog lijeka možete se riješiti ne samo simptoma varikoznih vena, već i ukloniti posljedice i uzrok njegove pojave, kao i spriječiti ponovni razvoj patologije.

Nanovein možete kupiti na web mjestu proizvođača.

Vježba protiv varikoznih vena

Vježba je najučinkovitiji način za sprečavanje nastanka varikoznih vena ili za smanjenje postojećih vena.

Nanovein  Liječenje varikoznih vena na nogama

Vježba pomaže u jačanju mišića nogu i doprinosi takozvanom venskom povratku.

Ne govorimo o nečem zamršenom i kompliciranom, sve ove vježbe možete lako izvoditi kod kuće bez posebnih simulatora.

Ako su vam varikozne vene vrlo izražene (zvijezde su obilne i vrlo uočljive), tada je poželjno da se prvo posavjetujete s liječnikom specijalistom. On će moći objektivno procijeniti vaše simptome i odabrati odgovarajući tretman, kao i skup korisnih vježbi.

Često zbog varikoznih vena i problema s cirkulacijom ljudi počinju patiti od grčeva i grčeva.

Sljedeće vježbe pomoći će vam da smanjite ovu nelagodu, kao i da učinite noge zdravijima i, naravno, privlačnijima.

1. Vježba za bicikl

Ovo je prilično uobičajena vježba za liječenje varikoznih vena.

To je simuliranje vožnje biciklom pomicanjem nogu u zraku (kao da pedalirate).

Možete to učiniti na prostirci ili pravo u krevet.

Napravite 30 okreta, odmarajte se i ponovite (broj pristupa ovisi o vama, samo zapamtite da napravite stanku između njih).

2. Bicikl je stvaran

Za razliku od prethodnog stavka, ovdje će vam trebati pravi bicikl.

Ovo je izvrsna fizička vježba za cijelo tijelo, ali posebno za noge.

Pokušajte svaki dan biciklom: to može biti šetnja parkom ili izlet s namirnicama. Dakle, koristi će biti dvostruke, stvari će se raditi, a noge će se liječiti. Nećete ni primijetiti!

Možete ići u šetnju sa svojom obitelji. Jedan sat klizanja dnevno je dovoljan.

Ako vam se ne sviđa ideja biti u parku, uvijek možete ostati kod kuće, radeći na simulatoru, naravno, ako ga imate (u smislu funkcionalnosti ne razlikuje se od običnog bicikla) ​​ili idete u teretanu.

3. Noge su šire

Ovu vježbu možete izvoditi dok sjedite na stolici, tepihu ili na krevetu.

Podignite i raširite stopala, od vrha do dna, spajajući vrhove nožnih prstiju.

Izvršite 20 ponavljanja.

Nanovein  Kalanchoe sok za varikozne vene

U početku će biti malo teško, jer će ovo zahtijevati od vas neki napor, ali s vremenom ćete se naviknuti, noge će vam postajati jače i neće vam biti tako teško.

4. Zakretanje

Zauzmite ležeći položaj (na prostirci, na tepihu ili na krevetu) i podignite jednu nogu.

Sa ispruženom nogom, izvršite rotaciju u smjeru kazaljke na satu.

Izvršite 20 rotacija, a zatim ponovite vježbu s drugom nogom, ali sada u suprotnom smjeru (u smjeru suprotnom od kazaljke na satu).

5. "Pete-toe"

Ova vježba je idealna za poboljšanje cirkulacije krvi.

Dakle, ako patite od noćnih grčeva, možete to sigurno izvoditi svake večeri prije odlaska u krevet, ili ujutro, čim se probudite.

Ovu vježbu najbolje je izvoditi dok sjedite.

Pritisnite pete na pod i podignite čarape prema gore.

Zatim obrnuto: pritisnite čarape i podignite pete.

Ponovite 20 ili 30 puta.

6. Savijanje nožnih prstiju

Ova vježba je sjajna za poboljšanje venskog povratka, a također pomaže u jačanju i održavanju tonusa mišića tele.

Lezite na krevet ili tepih i ispružite noge.

Sada počnite savijati nožne prste, naprijed, a zatim natrag. Napravite 20 ponavljanja sa svakom nogom.

7. Stopala zajedno!

Ovu vježbu možete izvoditi i ležeći i sjedeći. Odaberite sebi najpovoljniji položaj.

Spojite i odvojite nožne prste, ponovite vježbu 20 puta.

8. Na male nožne prste!

Hodanje na nožnim prstima vrlo je korisno za istezanje mišića nogu i na taj način spriječiti grčeve.

Možete samo mirno stajati ili vrhovima prstiju.

Ponovite vježbu onoliko puta koliko želite (ne zaboravite se opustiti između setova).

objavio je econet.ru. Ako imate pitanja o ovoj temi, postavite ih stručnjacima i čitateljima našeg projekta ovdje.

PS I zapamtite, samo mijenjamo našu svijest – zajedno mijenjamo svijet! © econet

Sviđa li vam se članak? Napišite svoje mišljenje u komentarima.
Pretplatite se na naš FB:

Lagranmasade Hrvatska