7 VJEŽBE ZA ŽENE IZ KATSUZO NICHI

Skup fizičkih vježbi za žene iz japanskog iscjelitelja Katsuza Nishija. Ove vježbe su jednostavne za obavljanje i korisne za žene u bilo kojoj dobi. Oni formiraju savršene linije ženskog tijela – zatežu opuštene mišiće, uklanjaju višak masnoće i pomažu oblikovanju lijepe figure. Takva gimnastika ne samo da poboljšava ženske oblike, već jača zglobove, održavajući njihovu fleksibilnost i sprječava taloženje soli.

Za dovršetak ovog kompleksa trebat će vam samo 15 minuta dnevno slobodnog vremena. Izaberite pravo vrijeme za vas tijekom cijelog dana, da ne budete nigdje žurili. Glavna stvar je da ne odgađate vježbe do kasno uvečer kako ne biste poremetili svoj cirkadijanski ritam. Uvijek pratite pokrete ugodnim emocijama i motivacijom, tada će koristi od takvih vježbi biti više.

Nosite labavu odjeću tako da ne ometa vaše pokrete. Operite lice i lukove hladnom vodom. Stavite prostirku na pod i započnite prvu vježbu.

7 vježbi za žene Katsuzo Nishija.

1. Lezite na leđa i opustite se. Zamislite sebe na zelenoj cvjetnoj livadi s nježnim suncem. Raširite ruke na strane. Stavite noge zajedno i savijte se u koljenima. Povucite koljena prema prsima. Duboko udahnite i okrenite koljena udesno dok ne dodirnu pod. Okrenite glavu ulijevo i polako izdahnite. Lijevi obraz trebao bi dodirnuti pod, dok ramena i ruke ostaju nepomični. Vratite se u početni položaj i ponovo duboko udahnite. Ali sada okrenite koljena ulijevo dok ne dotakne pod, a glavu okrenite udesno. Desni obraz trebao bi dodirnuti pod. Udahnite. Vježba je gotova. Prvog dana izvedite ovu vježbu ne više od 4 – 5 puta. U sljedećim danima povećajte broj ponavljanja na 25 puta.

2. Lezite na leđa, ruke stavite uz tijelo s dlanovima prema dolje. Stavite noge na udaljenost od 30 cm i savijte se u koljenima. Odmarajte noge na podu. Duboko udahnite i povucite trbušne mišiće. Naslonjeni samo na lopatice, podignite stražnjicu leđima prema gore. Zamrznite se u tom položaju nekoliko sekundi. Na izdisaju, polako se spustite u početni položaj. Opustite se. Izvršite ovu vježbu 5 puta.

Nanovein  Liječenje varikoznih vena najbolje klinike Sankt Peterburga

3. Lezite na trbuh i pritisnite jedan obraz uz pod. Ruke slobodno postavite uz tijelo, dlanovima prema dolje. Noge postavite na udaljenosti od 15 cm jedna od druge i zategnite mišiće stražnjice. Istegnite čarape i podignite jednu nogu 15 cm od poda. Ostalu nogu ostavite još na podu. Zamrznite se na trenutak, a zatim spustite stopalo na pod. Ovu vježbu napravite za svaku nogu 50 puta.

4. Lezite na trbuh. Savijte ruke u laktovima, podignite glavu i ramena. Postavite dlanove na pod u širini ramena. Podignite dvije noge u isto vrijeme na visinu od 15 cm i zadržite se nekoliko trenutaka. Naizmjenično njišući noge prema gore – simulirajući plivanje. Svakim stopalom napravite 25 – 50 zamaha.

5. Stanite na sve četiri s rukama i nogama u širini ramena. Izravnajte desnu nogu i podignite je na visinu od 30 cm od poda. Napravite 25 zamaha desnom nogom prema gore. Vratite se na početni položaj. Ispravite lijevu nogu i učinite to 25 Macha zaredom.

6. Stanite na sve četiri. Ruke i noge trebaju biti jednake širine ramena. Spustite glavu prema dolje i podignite zdjelicu prema gore. Povucite koljeno desne noge prema naprijed tako da dodiruje čelo. Zatim ispravite nogu, protežući je do stropa i istovremeno podignite glavu. Ponovite vježbu s desnom nogom 10 puta zaredom i nastavite izvoditi ljuljačke s lijevom nogom.

7. Kleknite uspravnim trupom. Spustite ruke uz tijelo. Držite tijelo uspravno, naslonite se leđa i smrznite se na nekoliko trenutaka. Vratite se na početni položaj. Ponovite vježbu 5 puta.

Nakon izvođenja ove grupe vježbi, polako hodajte po sobi dok se disanje ne smiri i vrati u normalu. Dok šetate, razmislite o nečem ugodnom – ljepoti cvijeća ili nježnim valovima koji izviru na obalu.

Nanovein  Liječenje jodne mrežice s anginom

A kako bi učinak vježbi bio jači, ne poduzimajte vodene postupke i ne obavljajte kućanske poslove vezane uz vodu najmanje dva sata.

Varikozne vene lako se eliminiraju bez operacije! Za to mnogi Europljani koriste Nanovein. Prema flebolozima, ovo je najbrža i najučinkovitija metoda za uklanjanje varikoznih vena!

Nanovein je peptidni gel za liječenje varikoznih vena. Apsolutno je učinkovit u bilo kojoj fazi manifestacije varikoznih vena. Sastav gela uključuje 25 isključivo prirodnih, ljekovitih sastojaka. U samo 30 dana korištenja ovog lijeka možete se riješiti ne samo simptoma varikoznih vena, već i ukloniti posljedice i uzrok njegove pojave, kao i spriječiti ponovni razvoj patologije.

Nanovein možete kupiti na web mjestu proizvođača.
Lagranmasade Hrvatska